Нови рецепти

Салата од туна

Салата од туна


Лесен, но многу вкусен и заситувачки!

  • 1 зелена салата
  • 1 кутија туна
  • 2 јајца
  • 3-4 домати
  • 1/2 краставица
  • 100 гр варени зрна од пченка
  • 100 гр маслинки без семки
  • 1 кромид
  • сок од 1 лимон
  • сол
  • босилек

Порции: 2

Време на подготовка: помалку од 30 минути

ПОДГОТОВКА ЗА РЕЦЕПТ Салата од туна:

Прво вариме јајца.

Исечкајте ја зелената салата и ставете ја на дното на садот. Додадете сецкани домати и краставици, сецкани парчиња кромид и зрна од пченка.

Потоа ставете ги маслинките, варените јајца излупени и исечете ги на 4 или 6. На крајот додадете ја туната.

Ние го правиме облекувањето од сок од 1 лимон, сол и шеќер по вкус. Ставете го преливот на салатата и посипете сув босилек одозгора.


Салата од туна и леќа

1. Исцедете 2 супени лажици маслиново масло од туна и додадете во маслиново масло и сок од лимон или лимета во голема чинија. Измешајте ги.

2. Додадете го кромидот, лукот, кимот и потоа леќата, мешајќи нежно. Покријте и оставете 30 минути за да се спојат вкусовите.

3. Додадете ги исечканите домати, туната и сечканиот магдонос. Измешајте и украсете со лисја од магдонос.

4. Послужете ја оваа салата од туна и леќа со крцкав леб, ако сакате.

200 гр конзервирани парчиња туна во маслиново масло, со добар квалитет
3 лажици маслиново масло
2 лажици сок од лимон или вар
1 црвен кромид, исчистен и исечен тенко
1 чешне лук, исчистен и мелен
1/2 лажичка од ким мелени или пржени семки од ким
410 гр конзервирана леќа, измиена и исушена
2 домати во супа, исечени ретко
4 лажици сецкан магдонос
сол и свежо мелен црн пипер


Куска -салата од туна

Што ставам во салата од кускус туна? Прво кускус Сановита, што се подготвува за 5-7 минути. Прилично брзо, нели? Ја ставам зовриената вода во садот во кој додадов кускус, сол и многу малку масло и ја оставам покриена 5-7 минути или додека не се апсорбира целата вода. Пропорциите на вода и кускус се 1 до 1, или најмногу 1 до 1,5. Ова значи дека ставам иста количина кускус и вода или ако сакам кускусот да биде влажен, ја зголемувам количината на вода за уште половина. Бидејќи го подготвувам доста често, престанав да ги мерам количините, ставив доволно вода за да го покрие и уште малку.

Додека кускусот сам се готви, јас исекувам неколку зеленчуци што ги сметам за идеален пар за риба: зелен кромид (но црвениот кромид работи), магдонос и копра. Зачини? Сол, бибер и сок од лимон во изобилство, но и по вкус. Овој пат не додавам повеќе масло, конзервираната туна е во масло и колку и да се обидов да ја исцедам туната, сепак остана нешто, доволно за добро да се соедини со сите состојки во салатата. Но, ако користите конзервирана туна во вода, можете да додадете капка маслиново масло на крајот, совршено ќе ја надополни салатата.

Салата со кускус

Мислам дека е последната салата од кускус туна оваа недела. Се одмараме, но сигурно ќе се вратиме на тоа. Апетитот е одличен и лето долго.


Салата од туна со печен компир

Денес имаме како главно јадење салата од туна со пченка, домати и зелен кромид. Бидејќи рибата и лимонот одат добро заедно, јас ја вкусив салатата со сок од лимон. Но, тоа не е с. Willе ја послужиме салатата со печени компири, кои добро сте ги зачиниле претходно. Значи на маса!


ПРИДОБИВКИ

Како што реков на почетокот, туната е една од најпрепорачуваните намирници кога сакате да држите диета поради хранливите материи што ги содржи, богата со витамини и минерали. Потрошувачката на туна помага да се зајакне имунолошкиот систем и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Доматите се одличен извор на витамин А, Ц, К, фолна киселина и калиум. Тие исто така обезбедуваат тиамин, ниацин, витамин Б6, магнезиум, фосфор и бакар, сите неопходни за хармонична здравствена состојба. Меѓу придобивките од јадење домати можеме да ги наведеме одржувањето на здрава кожа, намалување на ризикот од рак, регулирање на нивото на шеќер во крвта, одржување здрава коса или намалување на интензитетот на хронична болка.

Пченката е богата со антиоксиданси, витамини, минерали и растителни влакна. Обезбедува многу витамини Б (Б1, Б3, Б5, Б6), минерали како фосфор, железо, магнезиум. Потрошувачката на пченка помага да се зајакне имунолошкиот систем и помага да се подобри видот.


ПРИДОБИВКИ

Како што реков на почетокот, туната е една од најпрепорачуваните намирници кога сакате да држите диета поради хранливите материи што ги содржи, богата со витамини и минерали. Потрошувачката на туна помага да се зајакне имунолошкиот систем и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Доматите се одличен извор на витамин А, Ц, К, фолна киселина и калиум. Тие исто така обезбедуваат тиамин, ниацин, витамин Б6, магнезиум, фосфор и бакар, сите неопходни за хармонична здравствена состојба. Меѓу придобивките од јадење домати можеме да ги наведеме одржувањето на здрава кожа, намалување на ризикот од рак, регулирање на нивото на шеќер во крвта, одржување здрава коса или намалување на интензитетот на хронична болка.

Пченката е богата со антиоксиданси, витамини, минерали и растителни влакна. Обезбедува многу витамини Б (Б1, Б3, Б5, Б6), минерали како фосфор, железо, магнезиум. Потрошувачката на пченка помага да се зајакне имунолошкиот систем и помага да се подобри видот.


Како да направите салата од туна и авокадо и # 8211 најдобри совети и трикови

1. Што ставивме во салата од туна

Сакав да биде здрава, свежа и едноставна храна, затоа ја направив оваа салата од туна со авокадо, сецкан зеленчук, малку сок од лимон и маслиново масло. Но, има многу други состојки кои добро би се вклопиле во оваа салата од авокадо и туна и еве некои од моите омилени:

Морам овде да напоменам дека ако ги додадете горенаведените состојки, веќе нема да има рецепт без кето, палео, Whole30 или без глутен.

Сега да продолжиме понатаму и да видиме како можете да го прилагодите овој рецепт за салата од туна и авокадо на вашите вкусови.

2. Како да ја прилагодите салатата на вашите вкусови

Ако не следите одредена диета, можете да додадете која било од состојките споменати погоре. Покрај тоа, можете да користите било кој од вашите омилени зеленчуци и облекување што најмногу ви се допаѓа. Ви препорачувам да го пробате преливот што го користев во оваа салата од тестенини. Сигурен сум дека ќе ви се допадне.

И еве неколку зеленчуци што добро би се вклопиле во оваа салата од авокадо и туна (освен оние што ги користев):

  • Варза Кале
  • Исечете моркови
  • Зелка
  • рукола
  • Карфиол
  • Слатки компири
  • Ротквица
  • Брокула
  • Цвекло

Во прилог на овој зеленчук, можете да додадете и овошје што ви се допаѓа:

  • Јагоди
  • Грозје
  • Манго
  • Суви кајсии
  • Калинка
  • јаболка
  • мандарини

Можете исто така да додадете ракчиња или крцкава сланина за да ја направите уште похранлива.

3. Како да направите планирање на оброкот со салата од авокадо и туна

Освен што е Кето, Палео и Whole30, оваа салата од авокадо и туна е исто така совршена за планирање оброк. И најдобро решение за чување салата за планирање оброк е во херметички тегла.

Започнете со додавање на течности (сок од лимон и масло), авокадо, а потоа и останатите состојки. Осигурајте се дека лисјата од зелена салата се последните што ги ставате во теглата.

На овој начин, авокадото ќе остане свежо и зелено бидејќи е прекриено со сок од лимон, а листовите од салатата остануваат крцкави и свежи бидејќи не доаѓа во контакт со течности.

И кога сакате да ја послужите салатата, протресете ја теглата и сервирајте ја директно од неа, или можете да ја истурите во сад.

Треба да се спомене дека салатата трае во фрижидер најмногу 3 дена, иако сигурен сум дека ќе ја јадете многу порано.

Знам дека многумина од вас се прашуваат дали можам да замрзнам салата од туна и авокадо, па ќе одговорам на тоа прашање веднаш.

4. Дали салатата со туна и авокадо може да се замрзнат?

Можете да замрзнете салата од авокадо и туна се додека не содржи мајонез, прелив или свеж зеленчук. Мајонезот може да се исече, а зеленчукот ќе омекне.

Затоа, можете да го замрзнете само ако е многу едноставно и содржи состојки како што се туна, пченка, грав, тестенини и зелка. Но, во спротивно, не е добра идеја.

И дури и ако оваа салата од авокадо и туна не содржи мајонез, јас сепак не препорачувам да го замрзнете бидејќи не е потребно. Како што реков, потребни се само 15 минути за да се направи и можете да го чувате во фрижидер до 3 дена.

Покрај тоа, ќе ја изгуби целата свежина и вкус што ја прави најдобрата салата од туна и авокадо.

И сега да преминеме на последниот совет за денес.

5. Што можете да изберете

Конзервираната туна е една од најбрзите форми на протеини. Подготвен е подготвен така што е многу лесен за употреба во здрава храна или ужинка.

Покрај тоа, тој е важен извор на Омега 3 масни киселини, особено ДХА и ЕПА, кои го намалуваат воспалението и помагаат во спречување на срцеви заболувања.

Но, не сите видови конзервирана туна се исти. Ви препорачувам да изберете оној што содржи дива туна и не се одгледува. Тоа е затоа што одгледуваната туна нема толку многу хранливи материи и обично се третира со антибиотици за да спречи инфекции или болести.

Исто така, проверете дали конзервирањето има сертификат МСЦ за одржлив риболов. Ова значи дека компанијата за конзервирање ги почитува одржливите риболовни практики кои гарантираат дека ќе имаме туна за идните генерации.

Последно, но не и најмалку важно, внимателно проверете ја листата на состојки. Секогаш избирајте лименки што содржат само туна, масло / изворска вода, сол и зачини. Тоа треба да биде СER! Без адитиви или состојки што се читливи.

Ако сте на диета со малку маснотии, тогаш туната во изворска вода е најдобриот избор. Обично го претпочитам оној во маслиново масло, бидејќи ми се допаѓа нејзината текстура која е понежна од туната во вода. Секогаш го исцедувам маслото и понекогаш дури и не ставам повеќе масло во салатата.

Тоа беше се за денес. Ова беа сите трикови што треба да ги знаете за да ја направите оваа салата.

Сега е време да се фатите за работа, потоа сликајте и објавете ја на Инстаграм користејќи ја ознаката @theblondelish, за да видам како ви се покажа.

И ако ви се допадна овој видео рецепт и сакате да ги видите другите како него, ве молиме претплатете се на мојот канал на YouTube.


Салата од туна - рецепти

Лесна салата за подготовка, како и сите други салати!

Туната што се користи обично се вари претходно или се конзервира во сопствен сос или масло.

Обично варени јајца и мајонез се користат во салата од туна, но денес ќе создадам своја салата од туна. :)

Бидејќи јас силно верувам дека во кујната нема правила (не мислам на правилата за хигиена и основата на кујната, има такви: p), подобро кажано во рецептите и дека с everything е поврзано со сечиј вкус!

Со нетрпение очекувам да ми кажете што мислите за мојот рецепт за салата од туна. :)

КВИНТЕСЕНСТВО:

  • салата од санта мраз - парче
  • парчиња конзервирана туна во сопствен сок - 2 парчиња (320 g)
  • домати - 3 парчиња
  • црвен кромид - парче
  • каперси - 3 лажици
  • слатки зрна пченка - 4 лажици
  • парчиња црна маслинка - 4 лажици
  • никулци црвен кромид - 25 гр (2 лажици)
  • семиња од ротквица - 25 гр (2 лажици)
  • маслиново масло - 50 ml
  • свеж сок од лимон - 2-3 лажици
  • бел пипер - прав
  • сол - по вкус

АЛХЕМИЈА:

Добро измијте ги доматите и лисјата од зелена салата и оставете ги да се исцедат.

Ако користиме туна во масло, повеќе не користиме маслиново масло. Ако користиме масло во сопствениот сок, исцедете го сокот со цедалка.

Исечете салата од санта мраз во ленти, доматите може да се исечат на тенки ленти или коцки, по желба.

Излупете го кромидот, измијте го и исечете го на коцки.

Во голем сад измешајте ги сецканите и исецканите состојки, зрната од пченка, парчињата маслиново, каперсот, сокот од лимон… посипете сол и бибер по вкус, додадете туна, кромид и никулци од ротквица.

Беспрекорна АЛХЕМИЈА…

Божествено уживање за сите!

Беспрекорна АЛХЕМИЈА ...)

Божествено уживање за сите!


ПРИДОБИВКИ

Како што реков на почетокот, туната е една од најпрепорачуваните намирници кога сакате да држите диета поради хранливите материи што ги содржи, богата со витамини и минерали. Потрошувачката на туна помага да се зајакне имунолошкиот систем и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Доматите се одличен извор на витамин А, Ц, К, фолна киселина и калиум. Тие исто така обезбедуваат тиамин, ниацин, витамин Б6, магнезиум, фосфор и бакар, сите неопходни за хармонична здравствена состојба. Меѓу придобивките од јадење домати можеме да ги наведеме одржувањето на здрава кожа, намалување на ризикот од рак, регулирање на нивото на шеќер во крвта, одржување здрава коса или намалување на интензитетот на хронична болка.

Пченката е богата со антиоксиданси, витамини, минерали и растителни влакна. Обезбедува многу витамини Б (Б1, Б3, Б5, Б6), минерали како фосфор, железо, магнезиум. Потрошувачката на пченка помага да се зајакне имунолошкиот систем и помага да се подобри видот.


Како да направите салата од туна и авокадо и # 8211 најдобри совети и трикови

1. Што ставивме во салата од туна

Сакав да биде здрава, свежа и едноставна храна, затоа ја направив оваа салата од туна со авокадо, сецкан зеленчук, малку сок од лимон и маслиново масло. Но, има многу други состојки кои добро би се вклопиле во оваа салата од авокадо и туна и еве некои од моите омилени:

Морам овде да напоменам дека ако ги додадете горенаведените состојки, веќе нема да има рецепт без кето, палео, Whole30 или без глутен.

Сега да продолжиме понатаму и да видиме како можете да го прилагодите овој рецепт за салата од туна и авокадо на вашите вкусови.

2. Како да ја прилагодите салатата на вашите вкусови

Ако не следите одредена диета, можете да додадете која било од состојките споменати погоре. Покрај тоа, можете да користите било кој од вашите омилени зеленчуци и облекување што најмногу ви се допаѓа. Ви препорачувам да го пробате преливот што го користев во оваа салата од тестенини. Сигурен сум дека ќе ви се допадне.

И еве неколку зеленчуци што добро би се вклопиле во оваа салата од авокадо и туна (освен оние што ги користев):

  • Варза Кале
  • Исечете моркови
  • Зелка
  • рукола
  • Карфиол
  • Слатки компири
  • Ротквица
  • Брокула
  • Цвекло

Во прилог на овој зеленчук, можете да додадете и овошје што ви се допаѓа:

  • Јагоди
  • Грозје
  • Манго
  • Суви кајсии
  • Калинка
  • јаболка
  • мандарини

Можете исто така да додадете ракчиња или крцкава сланина за да ја направите уште похранлива.

3. Како да направите планирање на оброкот со салата од авокадо и туна

Освен што е Кето, Палео и Whole30, оваа салата од авокадо и туна е исто така совршена за планирање оброк. И најдобро решение за чување салата за планирање оброк е во херметички тегла.

Започнете со додавање на течности (сок од лимон и масло), авокадо, а потоа и останатите состојки. Осигурајте се дека лисјата од зелена салата се последните што ги ставате во теглата.

На овој начин, авокадото ќе остане свежо и зелено бидејќи е прекриено со сок од лимон, а листовите од салатата остануваат крцкави и свежи бидејќи не доаѓа во контакт со течности.

И кога сакате да ја послужите салатата, протресете ја теглата и сервирајте ја директно од неа, или можете да ја истурите во сад.

Треба да се спомене дека салатата трае во фрижидер најмногу 3 дена, иако сигурен сум дека ќе ја јадете многу порано.

Знам дека многумина од вас се прашуваат дали можам да замрзнам салата од туна и авокадо, па ќе одговорам на тоа прашање веднаш.

4. Дали салатата со туна и авокадо може да се замрзнат?

Можете да замрзнете салата од авокадо и туна се додека не содржи мајонез, прелив или свеж зеленчук. Мајонезот може да се исече, а зеленчукот ќе омекне.

Затоа, можете да го замрзнете само ако е многу едноставно и содржи состојки како што се туна, пченка, грав, тестенини и зелка. Но, во спротивно, не е добра идеја.

И дури и ако оваа салата од авокадо и туна не содржи мајонез, јас сепак не препорачувам да го замрзнете бидејќи не е потребно. Како што реков, потребни се само 15 минути за да се направи и можете да го чувате во фрижидер до 3 дена.

Покрај тоа, ќе ја изгуби целата свежина и вкус што ја прави најдобрата салата од туна и авокадо.

И сега да преминеме на последниот совет за денес.

5. Што можете да изберете

Конзервираната туна е една од најбрзите форми на протеини. Подготвен е подготвен така што е многу лесен за употреба во здрава храна или ужинка.

Покрај тоа, тој е важен извор на Омега 3 масни киселини, особено ДХА и ЕПА, кои го намалуваат воспалението и помагаат во спречување на срцеви заболувања.

Но, не сите видови конзервирана туна се исти. Ви препорачувам да изберете оној што содржи дива туна и не се одгледува. Тоа е затоа што одгледуваната туна нема толку многу хранливи материи и обично се третира со антибиотици за да спречи инфекции или болести.

Исто така, проверете дали конзервирањето има сертификат МСЦ за одржлив риболов. Ова значи дека компанијата за конзервирање ги почитува одржливите риболовни практики кои гарантираат дека ќе имаме туна за идните генерации.

Последно, но не и најмалку важно, внимателно проверете ја листата на состојки. Секогаш избирајте лименки што содржат само туна, масло / изворска вода, сол и зачини. Тоа треба да биде СER! Без адитиви или состојки што се читливи.

Ако сте на диета со малку маснотии, тогаш туната во изворска вода е најдобриот избор. Обично го претпочитам оној во маслиново масло, бидејќи ми се допаѓа нејзината текстура која е понежна од туната во вода. Секогаш го исцедувам маслото и понекогаш дури и не ставам повеќе масло во салатата.

Тоа беше се за денес. Ова беа сите трикови што треба да ги знаете за да ја направите оваа салата.

Сега е време да се фатите за работа, потоа сликајте и објавете ја на Инстаграм користејќи ја ознаката @theblondelish, за да видам како ви се покажа.

И ако ви се допадна овој видео рецепт и сакате да ги видите другите како него, ве молиме претплатете се на мојот канал на YouTube.


МЕКСИКАНСКА ТОНСКА САЛА СО АВОКАДО

Избрав да го подготвам ова Мексиканска салата од туна со авокадо за целосен, вкусен и здрав појадок. Тоа е едноставен, брз и многу лесен за подготовка рецепт.

Исто така, може да биде идеја за елегантно мезе или ладна закуска, салатата можете да ја однесете во тегла за пакувањето во канцеларија.

Авокадото е едно од најздравите плодови, неговото консумирање носи многу придобивки за телото. Богат е со протеини, здрави масти, минерали и витамини, фолна киселина, лутеин и антиоксиданти. Може лесно да се интегрира во различни рецепти, најчесто во салати или сосови или креми.

Но, theвездата на оваа салата е туната од конзервирана риба Westон Вест што ја добив од Нордиска храна за тестирање.

Можете исто така да ги купите преку Интернет од веб -страницата https://online.nordicshops.ro/johnwest/ со попуст од 25%, за секој производ, еднократно / клиент, во период 15 ноември - 31 декември 2020 година, користејќи код JohnWest25.

Покрај тоа, можете да се регистрирате во националната кампања со супер награди и # 8220Започнете со авантурата за доделување награди со Johnон Вест и # 8221 што се одвива во текот на периодот 15 ноември-10 јануари 2021 година ако кликнете овде: https://online.nordicshops.ro/johnwest/

Бренд за конзервирана риба Johnон Вест е еден од најголемите производители во светот. Познати се по вкусната конзервирана туна, лосос, скуша, сардина, харинга и морска храна.

Ми се допадна грижата на компанијата за вкусот и квалитетот на производите, направени според здрави рецепти, но и политиката на компанијата поврзана со одржливите стандарди за риболов (компанијата е сертифицирана & # 8220Dolphin Safe & # 8221 и може да ја следи суровината).

#JohnWest е лидер на пазарите за конзервирана риба во Обединетото Кралство, Ирска и Холандија.

Во светската премиера, Westон Вест лансираше во 2009 година NO Drain Tuna (исцедена туна), во која можете да најдете сочна туна, но која не остава нечистотија зад себе, инфузии од сочна и деликатна туна JohnWest со внимателно избрани зачини и маслиново масло, но исто така комбинација на вкусови и No Drain (исцедена) спакувана во нова кутија со капак што може да се затвори повторно по отворањето.

Враќајќи се на Мексиканска салата од туна со авокадо Би сакал да ви кажам дека користев црн грав, зрна од пченка и пулпа од некои домати од цреша. За дополнителен вкус, зачинив со сушено оригано, ким, неколку лисја од млад лук (но можете да изберете зелен кромид или црвен кромид) и снегулки од лута пиперка.

Добив брз, хранлив и вкусен рецепт, кој ќе го повторам во лето, кога не сакам да го вклучам шпоретот, но и во периодите кога постот дозволува & # 8220 пуштање на риба & # 8221.

И, бидејќи сМексиканска туна со авокадо за да изгледам убаво избрав да го ставам во лушпи од авокадо.

Ако ве натерав да сакате добар и вкусен рецепт за салата од туна, ве поканувам да го подготвите и вие.

Подолу ја оставам листата на состојки и како да се подготви мексиканска салата од туна од авокадо претставена чекор по чекор:

СОСТОЈКА:

1 конзерва парчиња туна во сончогледово масло -145 g или во

100 гр варен црн грав

50 гр варени зрна од пченка

4 нишки млад кромид или 2 лисја зелен кромид или 1/4 мал црвен кромид

1/2 лажичка сушено оригано

1/4 лажиче лушпи од лута пиперка

неколку гранчиња коријандер или зелен магдонос

Го исцедив црниот грав и пченката и ги ставив во сад. Јас ги исеков доматите и ги исецкав на коцки, отстранувајќи им ја пулпата.

Авокадото го пресеков на половина по должина, ги отстранив семето со нож, потоа со истиот нож го исеков јадрото на средни до мали коцки. Ги извадив коцките од авокадо и ги ставив во садот. Истурив сок од лимон врз авокадото за да спречам негово оксидација.

Зачинив со сол, свежо мелен пипер, оригано, ким и лута пиперка, потоа ги додадов четирите нишки млад лук и ситно сечкан магдонос, потоа го измешав составот. Ако ви се допаѓа коријандер, можете да го користите наместо магдонос.

Додадов туна и малку од конзервираното масло.

Мешав додека составот не беше хомоген, потоа ги наполнив лушпите од авокадо.


Видео: Зелена салата со туна и јајце - FitLife