mk.abravanelhall.net
Нови рецепти

Новогодишна резолуција #1: Пијте го својот пат до поздрава кожа

Новогодишна резолуција #1: Пијте го својот пат до поздрава кожа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Студија спроведена од Рос Вајтхед на Универзитетот Свети Андреј го потврди она што мајка ти секогаш ти го кажуваше: јади повеќе овошје и зеленчук. Студијата покажа дека луѓето кои добиваат многу свежи производи во исхраната развиваат поздрав изглед на кожата-оној што другите субјекти го сметаат за попривлечен. Ако ви е тешко да внесете еден куп ке ka во вашата секојдневна исхрана, обидете се да извадите големи грсти ​​раце во блендер со моркови и јаболка-ќе ги испиете сите хранливи материи за подобрување на кожата што ви се потребни за рекордно време.

Смуди од овошје и зеленчук

Студија спроведена од Рос Вајтхед на Универзитетот во Сент. Ако ви е тешко да внесете еден куп ке ka во вашата секојдневна исхрана, обидете се да извадите големи грсти ​​раце во блендер со моркови и јаболка-ќе ги испиете сите хранливи материи што ја подобруваат кожата. потреба во рекордно време.

Црвено вино

Проантоцијанидините - антиоксиданси кои се наоѓаат во црвеното грозје - спречуваат реакции на кожата кои водат до с everything, од изгореници до брчки. Меѓутоа, овие моќни антиоксиданси не се појавуваат во белото вино, така што шампањот за новогодишната ноќ нема да ја разреши вашата резолуција. Сепак, преминувањето од бело во црвено е едвај нешто за бу-хо-особено во зимските месеци.

Вода

Не можам да најдам начин да го пијам овој пијалок за вас, но можам да ви кажам дека е апсолутно критичен за одржување на здравјето на кожата. Вашата кожа е орган како и секоја друга, и на неа - како и на сите ваши органи - и треба вода за да функционира здраво. Подхидрираната кожа може да стане ронлива и затегната, што доведува до досадна кожа на краток рок и брчки по линија. Можете да ја џезирате чашата со универзален растворувач со парчиња лимон, вар или портокал, но треба да пиете најмалку осум чаши-или малку повеќе од три од тие шишиња од 20 унци-дневно.

Зелен чај

Со вкусови кои се движат од суптилно цветни до длабоко димни, несомнено има зелен чај во кој ќе уживате - едноставно можеби с not уште не сте го нашле. „Зелениот чај е корисен не само кога пиете топла шолја, туку и кога го пиете преку вашата кожа преку производи како што се Серум Репленикс“, Ни вели д -р Лин.

Уште подобро? Зачадена зелена барут прекрасно се меша со онаа на Jamesејмсон. Сериозно, пробај.

Крвави Марии

1 -ви јануари е Национален ден на крвавата Марија, и каков начин да ringвоните во Новата година: преполни со ликопен, доматите се фантастични за вашата кожа. Студија спроведена на Универзитетот во Newукасл во Англија откри дека потрошувачката на домати и маслиново масло ја подобрува способноста на кожата да се заштити од УВ - светлина што создава брчки и оштетување од сонцето во вашата кожа. Шамарете малку крема за сончање, облечете пар гигантски нијанси на Jackеки О и подгответе се да пиете во 2014 година на далеку поздрав начин.


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни резолуции „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести и исто така со добра причина. Познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлична вест за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од грозните маснотии во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремниот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и вие самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите.Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно.Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути.Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот. Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


10 супер здрави рецепти за смути

Подуеност ви дава непроспиени ноќи? Дали повеќе сакате да ги отфрлите вафлите и да имате вкусен, овошен микс за појадок? Ако одговоривте со да, тогаш слушајте. Нема подобар начин да започнете со почеток во денот отколку со супер здраво смути. Смутито е воодушевено меѓу оние што внимаваат на здравјето, а нивната убавина лежи во разните плодови што може да се измешаат заедно за да се постигнат вкусни резултати. И ако имате планирано новогодишни решенија за „ослабете и живејте здраво“, смудито богато со хранливи материи е совршен начин да ги отфрлите loveубовните рачки и врвовите за мафини еднаш засекогаш. Затоа, бидете сигурни дека ако се мачите да ги јадете оние невкусни зеленчуци (за кои знаете дека се добри за вас, но едноставно не можете да ја зголемите мотивацијата да ги јадете), избирањето со омиленото овошје е вистинскиот пат.

Која ситуација и да ви зборува, имаме совршено решение за смути. Проверете ги десетте здрави рецепти за пијалаци подолу за да започнете со вашето овошно, вкусно патување.

1. Зачинето смуди од банана

Чувствувате гадење или страдате од настинка? Gумбир за спасување! Со овој сладок број, никогаш повеќе нема да мора да се грижите за горушица, варење или општи проблеми со стомакот. Коренот од ѓумбир има вековна репутација во алтернативната медицина за лекување на многу болести, но и со добра причина. Исто така, познато е дека шеќерот во крвта драстично се намалува при јадење ѓумбир. Одлични вести за болните од дијабетес.

Состојки:

  • 1 мал куп златни банани
  • 1 унца обичен јогурт од ванила
  • 1 лажица мед
  • 1 корен од ѓумбир со мала големина

Излупете го и измијте го коренот на ѓумбирот прво пред да го фрлите во блендер со останатите состојки. За да постигнете послатка мешавина, одлучете се за многу зрели банани и воила! Природната сладост на бананата заедно со свежи корени од ѓумбир фрлени за мал удар ќе го смират татнежниот стомак. Ние би го избрале ова смути наместо лек за настинка секој ден.

2. Ореви за Јаболка

Fубителите на фитнес навистина ќе го сакаат овој! Ова вкусно смути е натоварено со растителни влакна и протеини што навистина ни помагаат во спортови на издржливост. Тоа е секако вкусен начин не само да се ослободите од таа грозна маснотија во стомакот, туку и да внесете влакна во вашиот систем за да ги одржувате овие дигестивни патишта во функција.

Состојки:

  • 1 унца грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 чаша јаболков јаболков
  • ½ чаша валани овес
  • ¼ лажица цимет
  • ¼ чаша пекан
  • ¼ лажица морско оревче

Прво фрлете го валаниот овес и ореви во соковник, проследено со преостанатите состојки. Кремастиот, вкусен вкус на ова смуди директно од блендерот е едноставно небесен, а цртичката од морско оревче ја прави тортата како арома уште повеќе примамлива. Исто така, бидејќи и јаболко и цимет се светски познати согорувачи на маснотии, ние ги додадовме и во рецептот.

Кога се камшикува заедно со грчки јогурт и ореви од пекан, аромата на морско оревче го прави остриот, лут вкус на јаболков јаболко (тример за стомачни масти) многу поднослив.

3. AvoBlue смути

Нема потреба да се бркате по децата за да јадат путер со текстура, аукадо кое е пријатно за срце, но необјасниво страшно. Ако добро ја искористите оваа состојка, ќе ги натерате (и самите) да ја проголтуваат, па дури и да сакате секунди … и третини.

Авокадото можеби не добива толку многу претставници како портокалите бидејќи е одличен извор на витамин Ц, но вистината е дека овој зелен зеленчук не е само богат со витамин Ц, туку и магнезиум, калиум и омега 3 масни киселини. И ако се борите со остеопороза, витаминот К во ова одлично овошје работи многу добро за здравјето на коските, како и одличен зачувач на очите со антиоксидантната заштита што ја обезбедуваат од ултравиолетовите зраци.

Состојки:

  • 1 чаша замрзнати боровинки
  • 1 унца обичен грчки јогурт
  • 1 големо малку меко авокадо
  • ½ шолја бадемово млеко

Јами го авокадото и процесирајте со сите други состојки во блендерот додека не се изедначи. Овошниот вкус и атрактивната сина боја на боровинките ќе ја засенат зеленилото на авокадото, предизвикувајќи пријатно смуди.

4. Веги сон

Смутито од зеленчук за соништа ја содржи целата зеленчукова исхрана и добрина за која сте сонувале во една mидарска тегла. Можете дури и да го смените зеленчукот како што ви бараат желбите. Наполнет со голема количина каротеноиди, витамин Ц, К, фолна киселина, калциум и железо, спанаќот е богатство на хранливи материи што треба да биде редовен дел од вашата исхрана.

Намалете ги трошоците за луксузни креми и лосиони за лице и наместо тоа јадете спанаќ, вашата кожа ќе ви биде засекогаш благодарна. Луѓето со висок крвен притисок треба да го држат ова зеленчук при рака

Состојки:

  • 2 чаши спанаќ
  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1 лажица кремаст путер од кикирики
  • 1 чаши кеle
  • 2 мали банани

Едноставно измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Како и да е, не дозволувајте зелената боја да ве исклучи, ова смуди е многу повкусно отколку што изгледа со слатката банана и путер од кикирики во смесата. Исто така, голем засилувач на енергија.

5. Смути од кран-портокал

Ова следно смути содржи мешавина од брусница и портокал, што го прави примамлив пијалок со живописно темноцрвена боја, што ќе ве натера да зуете за неколку секунди. Брусницата со своите лековити својства на уринарниот тракт, ја прави многу пријател за маж (и жена). Не се возбудувајте и волкувајте низ секоја брусница на повидок, бидејќи тие исто така содржат фруктоза што може да предизвика проблеми ако е во големи количини.

Состојки:

  • 3 средни портокали (сокови)
  • 1 чаша замрзнати брусница
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • ½ лажица екстракт од ванила.

Пире сите состојки во блендер. Малку лутиот вкус на брусница помешан со цитрусен вкус на портокал ги воодушевува пупките за вкус и изгледа добро и во чаша. И ако имате време во ваши раце, можете дури и да го декорирате пијалокот со попрскување на кора од портокал за ефект што ќе привлече око.

6. Смути од Apple Date

Ова е едно од пијалаците со целијачна болест што можат да уживаат без грижи. Целосно без глутен и пријателски за вегани, овој пијалок може лесно да се појадува за да ве одржува во подобар дел од денот.Особено оние кои се повеќе склони кон анемија поради честата загуба на крв, исто така, треба да го ценат ова јаболка од смути за да спречи анемија, запек, камења во жолчката и дури може да го намали ризикот од разни форми на рак. Додека урмите во мешавината придонесуваат за чиста кожа и зајакнување на либидото.

Состојки:

  • 1 чаша парчиња јаболко (отстранети јами)
  • Грст урми (отстранети јами)
  • ½ лажица цимет
  • ½ чаша овес
  • 1 чаша бадемово млеко

Оваа кремаста смеса може да излезе многу густа во зависност од тоа колку овес избирате. Може да ги олесните нештата со додавање на повеќе бадемово млеко и за дополнителна сладост, додавањето урми додава вкус на карамела. Вкусен!

7. Смути од овесни бобинки

Ова следно смути е толку богато и сито (благодарение на овесот) што го прави одличен избор за појадок во движење. Со една голтка од ова, вашите денови на рано утринско гладување завршија. Значителните количини на растителни влакна во овесот можат многу да го ослободат запекот бидејќи помага да се ослободат цревата. Со овес, веројатноста за грчење како ранета свиња на керамичкиот престол, обидувајќи се да исфрли тврда столица, е значително намалена.

Состојки:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша соино млеко
  • 1 мала банана
  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 2 лажици мед

Изматете ги сите состојки во розово, пенливо смути. Соиното млеко што се користи е одлична опција за оние кои се алергични на млечно млеко, додека додавањето на овес овозможува поголема дебелина од просечното смути.

8. Смути од пита од тиква

Со големите тикви што прават изразен портокалов влез на Денот на благодарноста, време е питата од тиква да заземе задно место за да го отвори патот за смудито од тиква. Замислете да уживате во целата таа пита од тиква во чаша во движење?

Ако не сте сигурни во која сезона сме, голтка од ова смуди ќе ви даде вкус на пад како ниеден друг. Пиењето тиква е одличен начин да им покажете на вашите очи малку добрина. Тие се преполни со бета-каротин што ја претставува таа прекрасна нијанса на светло портокалова боја.

Состојки:

  • ½ шолја тиква (пире)
  • 1 мала банана
  • 1 чаша грчки јогурт
  • 1 лажица зачин за пита од тиква
  • ½ лажица јаворов сируп

Пире од тиква со веќе додаден зачин од тиква. Потоа ставете го во блендер со останатите состојки. Можете дури и да додадете малку морско оревче за сладок мирис да оди со сезоната. Кога се конзумира, целиот тој бета-каротин се претвора во витамин А, што е одлично за здравјето на очите. Значи, пред да го издлабите тој џек-фенер, не заборавајте прво да ги зачувате очите.

9. Задоволство од ананас

Сакате да го изградите вашиот имунитет против студеното време со малку вкусна мешавина? Тогаш ова следно смути е совршено за вас. Комбинацијата на прилично зрел сок од ананас и портокал за сладост ќе ви овозможи да ја поминете зимската сезона со малку помалку шмркање.

Состојки:

  • 1 чаша јогурт од ванила
  • 1 банана
  • 1 чаша сок од портокал
  • 1 чаша парчиња ананас

Измешајте ги сите состојки за да добиете мазна конзистентност. Бананата во рецептот ќе даде малку дебелина на пијалокот. Иако не се толку шарени како некои други смуди, ова ќе им даде мудар вкус.

10. Рај од путер од кикирики

Ако сендвичот со путер од кикирики е вашата омилена утринска закуска, тогаш ова смуди од путер од кикирики и банана ви нуди појадок, сите во едно шише. Супер кремаст, вкусен и густ, овој пијалок со вкусен вкус е засилувач на крајната енергија. Гледајќи колку е натоварено со протеини ова смуди, бидете сигурни, може да ве одржува и кога се користи како пијалок за утринско трчање. Со овој пијалок што се врти во стомакот, вие всушност би можеле да го завршите бројот на чекори за цел ден.

Состојки:

  • 2 банани
  • 2 лажици мед
  • 2 чаши млеко
  • ½ чаша путер од кикирики
  • ½ лажица цимет

Уште еднаш, фрлете ги сите состојки во блендерот. Не заборавајте да додадете путер од кикирики, можеби ќе побрзате да го отфрлите како детски сендвич, но овој мал, но моќен орев е спакуван со значителна количина мононезаситени масти, што е добро за срцето и стомакот, бидејќи го спречува нагонот. да се натовари со храна. И со намален апетит, вие и салото на стомакот конечно може да се разделите за добро.

Заклучок

Нема цврсти и брзи правила кога станува збор за правење смути. Вие едноставно можете да ги фрлите сите ваши омилени или сезонски овошја и зеленчуци во блендер или соковник користејќи млеко или јогурт како основа. И со само неколку вртења подоцна, воила! Имаш за себе пијалак. Можете исто така да си играте со видот на млеко што треба да го користите. На пример, ако сте нетолерантни на лактоза, заменете го млечното млеко со растителна сорта, како што се тигарско оревче, бадемово или млеко од соја. Но, ако претпочитате подебела мешавина, додадете малку овес или банана.

Исто така, ако сте поминале денови без движење на дебелото црево, справете се со таа ситуација што е можно побрзо со еден од овесните рецепти за да го олабавите стомакот. Бидејќи бананите ви даваат брз енергетски поттик, тоа е победа-победа за ублажување на каква било форма на дијареа. Не е ни чудо што повеќето рецепти имаат барем една банана во мешавината.

За разлика од другите пијалоци за кои е потребно време или прилика да се впијат, смути може да се ужива во секое време и насекаде. Работи исто толку добро за вечера, како и за појадок. Всушност, ако веќе не можете да се мачите да џвакате вистинска храна, смутито е вашата најдобра залог. Затоа пијте до вашето здравје!


Погледнете го видеото: Честита Нова Година Happy New Year


Коментари:

  1. Pessach

    Blog design is still important, and whatever you say, but even from a physiological point of view, it is more pleasant to read text on a white background, surrounded by some kind of nice outline. Of course, brightness is needed, but after all, a person does not come to the site in order to spend 5 seconds here, he wants to read something - who is new, who is to view comments on blogs. I, too, sometimes come back because of the comments. to see what the people poured there. There are times when the topic is developed that the tin turns out. Loose. Sorry. while.

  2. Macerio

    Се извинувам, но не е баш тоа што ми треба.

  3. Destin

    Мислам дека ќе дозволиш грешка. Јас нудим да разговарам за тоа. Пишете ми во премиерот, ние ќе се справиме со тоа.

  4. Nauplius

    Може да има друга опција

  5. Doular

    Помеѓу нас, се обидов да го решам овој проблем.

  6. Tagar

    Не е шега!



Напишете порака