Нови рецепти

5 лесни неделни оброци кои започнуваат со конзерва од 1 американски долари

5 лесни неделни оброци кои започнуваат со конзерва од 1 американски долари


По долг работен ден, добивањето здрава вечера на маса може да изгледа како застрашувачка задача. Овде зборуваме за конзервирана храна и како тие можат да бидат клучни за брзи, економични, здрави оброци.

Често се занемаруваат, конзервираната храна е удобен извор на основни хранливи материи и содржи иста количина диетални влакна и витамини како свежите производи. Процесот на конзервирање ја зачувува храната за долгорочно складирање со запечатување на храната во херметички затворен сад, спречувајќи промени во вкусот, мирисот, текстурата и видот-со што тие стабилно се стабилни долгорочно. Погодноста на конзервираната храна едноставно не може да се победи. Со оглед на тоа, време е да ја прифатиме конзервата. Еве пет здрави оброци што можете да ги направите започнувајќи со само една лименка храна:

1. Салата од туна
Во зависност од тоа како ја подготвувате, салата од туна може да биде економично, здраво јадење што можете да го имате на масата за неколку минути. Самата конзервирана туна е ол-стар состојка; не само што е ефтин, туку е нискокалоричен и преполн со протеини и омега-3 масни киселини. За да ја направите крајната салата од туна, заменете го традиционално користениот мајонез со цело маснотии со хумус, обичен грчки јогурт, лесен мајонез или сенф. Направете ја салатата од туна уште погуста со хранливи материи, исто така исецкајте и мешајте во различен зеленчук. Боранијата, целерот, кромидот, морковот и краставицата можат да и дадат дополнителна криза на салатата од туна, а мешањето во состојки како печени црвени пиперки, маслинки, кисели краставички, уживање, суво грозје и јаболка може да додаде толку многу вкус што нема ни да треба да го додадете. облекување. Послужете на кревет од зелена салата или зеленило со лисја, и еве го, вечерата се служи!

Про совет: Одлучете се за ниско-натриумска туна спакувана во вода, за разлика од маслото. Така ќе ја одржите ниската вкупна содржина на натриум, калории и маснотии.

2. Вегетаријанско чили
Голем, топол сад со вегетаријанско чили може да направи топла и утешна вечера, особено за време на зимата. Срдечно, заситувачко и вкусно, магичниот грав зад добар вегетаријански чили е, добро, грав! Гравот е преполн со растворливи влакна и протеини (7 грама по половина чаша од двете), кои заедно помагаат да ве заситат и да ве одржат сити, бидејќи влакната и протеините се двата хранливи материи на кои им треба најдолго да се сварат. Сепак, најдобриот дел за конзервираниот грав е дека тие се супер достапни, од 79 до 99 центи за лименка, што значи дека можете да добиете срдечна, хранлива вечера на масата без да ги исплатите големите долари.

Покрај конзервираниот грав, ќе ви треба зеленчук, конзервирани домати и зачини. Во големо тенџере, варете го зеленчукот што сакате да го вклучите додека не омекне, заедно со лук, зачини и конзервирани домати. Потоа измешајте грав и динстајте за да ја добиете саканата дебелина. Послужете со гранчиња цилинтро и лажичка грчки јогурт за дополнителен вкус.

Не сте обожавател на чили? Искористете ги придобивките од гравот со правење салата. Фрлете неколку лименки грав заедно со црвен вински оцет, сол и бибер, и вие сте добиле stвездено гарнирче.

3. Тестенини ноќ
Сосот од домати често е наполнет со додаден шеќер и може да ви врати неколку долари. Намалете ги трошоците, но вкусот и високата исхрана, со тоа што ќе ги спарите тестенините со домашен сос од домати. Иако домашниот сос од домати звучи комплицирано, може да се направи за само 10 минути, почнувајќи со конзервирани домати. Исто како и нивните свежи колеги, конзервираните домати се полни со витамин Ц, нискокалорични и богати со ликопен, што помага да се заштити вашата кожа од штетните сончеви ултравиолетови зраци. За да го направите вашиот сос, пржете кромид и лук во тенџере на средна топлина, а потоа додадете конзервирани домати, доматно пире и зачини како мајчина душица, босилек, оригано, ловорови листови, сол и бибер. Сето тоа доведете до вриење пред да го намалите на вриење. Варењето околу 10 минути ќе создаде тенок сос, но колку подолго го оставате сосот да врие, толку ќе стане подебел. Послужете над тестенини од тиквички, тиквички шпагети или тестенини од цело зрно за супериорен, домашен оброк со малку јаглени хидрати.

4. Мек и сирење
Забавен факт: Можете да искрадете цела порција зеленчук во традиционалните мака и сирење, па дури и најнеобичните јадења нема да можат да кажат. Тајната состојка тука е тиквата во конзерва, која е одличен извор на бета-каротин и калиум. Покрај тоа, со 7 грама влакна и 3 грама протеин по чаша, тиквата исто така ќе го направи вашиот оброк повеќе заситувачки. За да користите конзервирана тиква во вашиот оброк, едноставно комбинирајте го пирето од тиква со малку маснотии рендано сирење во вашиот рецепт за одење и сирење. Лесно како (пита од тиква)!

Про совет: Проверете ја листата на состојки и панел со факти за исхрана за да бидете сигурни дека избирате „100% тиква“ за да избегнете купување полнење од пита од тиква.

5. Салата од цвекло
Ароматично и слатко, цвеклото зема зелени лисја од статусот на гарнир до потенцијал за главно јадење. Цвеклото е добар извор на витамин Ц, фолна киселина, железо и влакна. Да не зборуваме, тие се богати со антиоксиданси, кои можат да помогнат да се одржува здравата кожа и да се подобри функцијата на црниот дроб. Она што е кул кај цвеклото е, за разлика од другите зеленчуци, нивната текстура и вкус остануваат недопрени во текот на конзервирањето. Резултатите од готвењето на сопствената цвекло наспроти купувањето конзервирана репка е слична, но сепак конзервираната цвекло е многу попогодна за работа. Исечени сурови, или печени во рерна 15 минути на 350 степени, цвеклото добро се вклопува со рукола, ореви и фета или козјо сирење. Бидејќи цвеклото е сочно и слатко, најверојатно нема да ви треба многу облекување. Врвот од маслиново масло, сок од лимон или балсамико оцет треба да го направи овој трик.

Тања Цукерброт МС, РД, е регистриран диететичар во Newујорк и автор на две најпродавани книги за диети: Исхраната со Ф-фактор и Исхраната со чуда на јаглехидрати: Направете калории и маснотии да исчезнат-со влакна.

Оваа статија првично беше објавена на FoxNews.com на 23 март 2017 година.

Поврзани приказни:

  • Како да јадете маслиново градина на диета
  • 14 -те најздрави артикли за брза храна
  • Еве како да изгубите тежина - со јадење јаглехидрати
  • 5 намирници кои можат да помогнат во изградбата на мускулите

15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните вечери (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на масата за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните ноќи (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за вечера за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на маса за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните вечери (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто поискрено? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашиот зачинет пржен омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на масата за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните ноќи (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за вечера за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на маса за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните ноќи (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за вечера за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на масата за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните вечери (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто поискрено? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашиот зачинет пржен омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на маса за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните ноќи (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за вечера за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на масата за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните вечери (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто поискрено? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашиот зачинет пржен омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на масата за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните ноќи (да се разбереме и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за вечера за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на маса за 15 минути или помалку.


15 рецепти за главни садови што можете да ги направите за 15 минути

Кога сте притиснати за време во текот на неделните вечери (нека се соочиме со тоа и кој не е?), Овие 15-минутни рецепти за главно јадење се токму она што ви треба. Од хранливи рецепти за тестенини направени со многу зеленчук и тестенини од цело пченица до брзи салати прелиени со риба или пилешко, завршете го денот со висока нота со вкусна и брза вечера. Еден одличен пример? Азиската пилешка салата што се гледа овде. Црвената зелка, рендан морков, свежи лисја од цилинтро и свежи листови од нане се фрлаат со облекување инспирирано од Азија, пред да се прелие со рендано, претходно варено пилешко.

Друга брза и вкусна салата е оваа крцкава Панко салата од ракчиња. За да им дадеме повеќе вкус на ракчињата, ги фрливме во Дижонеза (комбинација од Дижон сенф и мајонез) наместо вообичаените изматени јајца и брашно, кои делуваат како лепак за панко презла. Тие се пржени во тава, а потоа ставете зелена салата заедно со преполовени цреша домати.

Барате нешто повеќе срдечно? Пробајте го нашиот рецепт за песто од брокула со тестенини од цела пченица и колбас од мисирка, кој е направен со домашно песто. Наместо вообичаениот свеж босилек, овој рецепт бара бланширана брокула, што додава малку горчлив вкус на класичниот сос. Друга едноставна starвезда за неделни оброци се нашите тестенини со конзервиран лимон и сардела, што е совршено за хранење семејство. И ако сакате да служите појадок за вечера, нашата зачинета пржена омлет со ракчиња и грашок е само рецептот за вашето семејство.

Без разлика дали сте расположени за тестенини со вкус или зачудувачки морски плодови, овие рецепти за брза вечера сигурно ќе ве задоволат. Веќе гладни? Добрата вест е дека можете да имате било кој од овие оброци на масата за 15 минути или помалку.


Погледнете го видеото: 400 Bin Euro Verseler Dinini Değiştirir misin? Dayıdan gelen cevap efsane