mk.abravanelhall.net
Нови рецепти

Мексикиноа салата

Мексикиноа салата


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Состојки

  • 1 чаша киноа
  • 2 чаши супа од зеленчук, пилешка супа или вода
  • 1/2 лажичка морска сол
  • 1 Чаша варени зрна од пченка
  • 1 чаша варен црн грав
  • 3 кромидчиња исечени
  • 1 мал куп лисја од цилинтро, сецкани
  • 2 лажици маслиново масло
  • Кора од лимон и сок од 1 вар
  • 1/2 лажичка мелен ким
  • Сол и бибер, по вкус

Правци

Комбинирајте ги киноата и супата (или водата) и солта во тенџере и оставете да зоврие на силен оган. Намалете го огнот на тивок оган, покријте го со капак и варете додека не се апсорбира целата супа или вода, околу 15-20 минути. (Кога ќе завршите зрната ќе изгледаат речиси бистри.) Пенете со вилушка и оставете да отстои додека не се излади.

Ставете ја киноата во сад за салата, додадете пченка, црн грав, кромид, цилинтро, маслиново масло, кора од лимета и сок и ким. Зачинете со сол и бибер, по вкус. Фрли да се соедини и послужи.

Факти за исхрана

Порции 4

Калории по порција334

Фолат еквивалент (вкупно) 156μg39%

Рибофлавин (Б2) 0,2 мг 12,2%


Резиме на рецепт

  • 1 чаша вода
  • ½ чаша киноа
  • 1 пакет мешавина од зачини за тако, поделено
  • 2 пилешки гради, исечени на мали коцки
  • 1 лажичка путер
  • 1 авокадо, излупено и исечкано
  • ½ црвен кромид, сецкан
  • 2 стебленца целер, сецкани
  • 1 чаша сецкан спанаќ
  • 1 морков, сецкан
  • ½ црвена пиперка, исечкана
  • ½ жолта пиперка, исечкана
  • ⅓ краставица, исечкана
  • 2 пиперки jalapeno, семиња и сецкани
  • ½ чаша салса

Во тенџере ставете да зоврие вода, киноа и 1/2 од мешавината за зачини за тако. Намалете ја топлината на минимум, покријте и вриејте додека киноа не омекне и водата не се апсорбира, околу 15 минути.

Измешајте пилешко и преостанатите зачини за тако, измешајте ги заедно во сад, оставете го пилешкото да се зачини, околу 10 минути.

Загрејте путер во тава на средна топлина варете и промешајте го пилешкото додека веќе не е розово во центарот, 5 до 10 минути. Ставете пилешко и киноа во сад и ставете ги во замрзнувач додека не се изладат, околу 5 минути.

Комбинирајте авокадо, црвен кромид, целер, спанаќ, морков, црвена пиперка, жолта пиперка, краставица и пиперки jalapeno во голема чинија додадете мешавина од пилешко-киноа и салса и добро измешајте.


Салата од квиноа од црн грав со прелив од лимета од портокал

Секогаш кога се враќаме дома од патување, копнеам за големи лиснати салати и сите зелени смути.

Моето тело го пропушта 24-часовниот проток на зеленчук што обично го прима кога се враќам дома и кога ја контролирам исхраната. Така, кога се вративме од нашите соодветни патувања минатата недела, првото нешто што го додадов во нашиот план за јадење беше голема салата инспирирана од Мексико.

Толку здраво, заситувачко и свежо и она што ни треба на двајцата.

Имаме прилично стандардна тако салата што сакаме да ја јадеме, која вклучува црн грав, гуакамоле, зеленчук, домат, кромид, сок од вар и салса. Но, понекогаш е добро да се сменат работите.

Ова 30-минутна салата започнува со кревет од лиснато зеленило и е на врвот со супер храна како киноа, црн грав и авокадо. Портокалови сегменти и пченка додаваат осветленост и суптилна сладост, и а кремаст прелив од портокал-вар од авокадо го поврзува сето тоа заедно.

Овој прелив првично требаше да биде винегрет, но не можев да одолеам да ја фрлам другата половина од моето авокадо во мешавина за супер кремаста текстура.

Сокот од портокал додава цитрусна сладост, сокот од вар додава залак од курва, а чили и ким додаваат чадена топлина што балансира с everything. Со други зборови, тоа е гранично облекување совршенство.

Јас сериозно сум удрен со оваа салата. Тоа е ’s:

Свежо
Пополнување
Супер здраво
Натоварен со супер храна, протеини, + влакна
Вкусно
Едноставно
& засилувач брзо

Ова ќе го направи совршен неделен оброк кога копнеете за нешто брзо и здраво. Бонус? Мислам дека ова би било ве молам и вегани и невегани, а остатоците прават одличен ручек за следниот ден.

Иако е навистина вкусно, јас би препорачал да искршите неколку чипс од тортилја и да ги ставите на врвот за дополнително крцкање. Мислам, ајде – живеј малку.

Се надеваме дека ви се допаѓа оваа салата! Ако пробате, сликајте и означете ја #минималистичка печка на Инстаграм или Твитер! Сакаме да видиме што ќе смислите. На здравје!


Чаша киноа обезбедува 5 грама повеќе влакна и двојно повеќе протеини отколку белиот ориз.

Исплакнете 1 чаша неварена киноа во мрежеста цедалка додека не исчисти водата, исцедете ја и префрлете ја во средно тенџере. Додадете 2 чаши вода и морска сол и оставете да зоврие.

Намалете ја топлината на минимум, покријте и динстајте додека киноата не омекне и поголемиот дел од течноста не се апсорбира, треба да потрае околу 15 до 20 минути.

Откако ќе се свари тргнете го тенџерето од оган и оставете го да отстои 5 минути, потоа откријте и изматете со вилушка.


Салата Мекси Киноа

Навистина не знам зошто решив да почнам да го нарекувам ова “Mexi Quinoa. ” Мислам дека само што станав навистина мрзелив и не сакав да кажам салата од киноа во мексикански стил. Така е Мекси Киноа. Оваа салата е преполна со протеини, витамини, хранливи материи, свеж зеленчук и вкус. Може да се сервира топло или ладно, над зелена салата или чипс, како прилог или закуска. Јасно е дека ова е многу разноврсно јадење и може да се прилагоди по ваш вкус!


Претпочитам да ја послужувам мешавината киноа над кревет со сечкана романска зелена салата и да преливам со кисела павлака (или обичен грчки јогурт) и прелив од салса. Понекогаш додавам пилешко и рендано сирење, понекогаш го вадам со чипс. Можностите се бесконечни. Ако е направено како што е, ова е вегетаријански оброк и без глутен! Прилагодете се и уживајте во вкусно и хранливо јадење.


Мексикиноа салата

Има прекрасен органски бакал во близина на нашето место наречено Еколегија. Нивната кујна прави многу вкусна подготвена храна, меѓу нив е и нивната салата Мексикиноа. Еве го мојот став за овој оброк во чинија.

  • Сок од 1 и засилувач 1/2 лимони
  • 6 лажици екстра девствено маслиново масло
  • 1 лажичка мелен ким
  • 1 чаша киноа, варена и засилена ладена на собна температура (варете ја вашата во супа од зеленчук за дополнителен вкус)
  • 1 1/2 чаши зрна пченка, варени
  • 1 конзерва црн грав, исцеден и исплакнат
  • 1/2 пивца домати од грозје, четвртини
  • 1/2 црвена пиперка, исечкана на коцки
  • 1/4 црвен кромид или 2 зелени кромид, сецкани
  • 1 џалапено, семенски и засилувач мелено (по избор)
  • Грст свеж цилинтро, сецкан
  • Сол и засилена свежа испукана пиперка по вкус
  1. Подгответе го преливот со мешање на сок од лимон, маслиново масло, ким и сол и бибер.
  2. Ставете ги сите други состојки во голем сад за салата и нежно фрлете со преливот. Зачинете со дополнителен S & ampP по потреба.

Овој оброк доаѓа заедно за само 25 минути, што го прави неделно одобрен во моите книги. Организирајте се со започнување на вашата киноа веднаш, а потоа подгответе ги зеленчукот додека се готви. Штом киноата е готова, префрлете ја во сад за заштита од топлина и ставете ја во фрижидер за а) да спречите прекумерно готвење и б) да го забрзате процесот на ладење. Ние всушност сакаме да ја јадеме оваа салата додека е малку топло, па не плашете се да влезете веднаш.


Кажете ни дали ја правите оваа пушена ЛЕГА ЈАГНЕ! Сакам да слушам од оние што ги прават моите рецепти. Ако сакате да бидете во тек со нашите најнови рецепти, проверете дали ги следите на Фејсбук и Инстаграм и осигурајте се да се претплатите на нашиот билтен.

Совршен оброк покрај базен - овој сад за мекси -киноа е полн со вкус и здрав за подигнување!

  • 1 чаша киноа
  • 1 чаши вода (две чаши вода ако се прави на шпорет)
  • 1 лажица пилешки булион
  • 1 краставица исечена на мали парчиња со големина на залак
  • 1 чаша цреша домати преполовени
  • 1 авокадо
  • 1 вар 2 вар четвртина, по избор
  • 1/4 црвен кромид исечкан на коцки
  • 1 пилешки гради на скара и исечени на коцки
  • сол по вкус
  • 1/4 чаша цилинтро сецкан
  • 1 џалапено исечкано на коцки
  • фета сирење по желба

Исплакнете ја киноата 1 мин во ладна вода.

ЗА ИНСТАНТНО САМО: додадете 1 чаша супа и 1 чаша киноа во инстант тенџере. гответе 1 минута висок притисок и природно ослободување 4 минути, а потоа брзо ослободување.

ЗА ОДРАБОТ: ​​Во средно тенџере на висока температура ставете 1 шолја киноа и наздравете околу 5 минути, постојано мешајќи. Додадете 2 чаши вода и злато. Оставете да зоврие и оставете да врие 20 минути.

Исечкајте ги сите состојки- домати, краставица, кромид, цилинтро и фрлете. Додадете сок од вар над врвот и повторно фрлете.

ДОДАЈ во киноа и фрли. Исечете пилешко и сервирајте на страните на салатата.

Кога сте подготвени за сервирање, исечете свежо авокадо и додадете го во салатата.

Видео со рецепт


Што е Киноа?

Киноа потекнува од северозападниот агол на Јужна Америка и постои три до четири илјади години како популарна храна во овој регион. С until до 21 век, киноата најчесто се консумираше низ целиот свет, особено во Северна Америка и Европа.

Додека киноа се одгледува, се готви и служи како жито, ова е неверојатно суперхрана храната е всушност семето од цветни растенија во семејството амарант. Слично на кускус или ориз во текстура, често може да се замени со овие зрна во секој оброк.


Што ми е потребно за да направам мексиканска салата од киноа?

  • Киноа
  • Црн грав
  • Црвена пиперка
  • црвен лук
  • Силантро
  • Пченка
  • Халапењо
  • Лимес
  • Мед или сируп од агава или јаворов сируп за да се направи веган
  • Чили во прав и ким

Оваа салата од киноа е одлична ако ги подготвувате ручеците за една недела. Исто така, сакам да го направам како прилог за вечера заедно со ова Текила вар пилешко или овие Бифтек Фахита Скиверс со Силантро Чимичури. Исто така, е салата што е доволно срдечна за да јадете на неа и ја поседувате ако барате нешто вегетаријанско.


Мексиканска киноа салата со црн грав, пченка и домати

Елис ја основа Simply Recipes во 2003 година и ја водеше страницата до 2019 година. Таа има магистер по истражување на храна од Универзитетот Стенфорд.

Киноа е една од моите омилени јадења, а вие?

Киноа слична на зрно, но не е навистина жито, има прекрасно вкусен вкус. Исто така, среќно е многу добро за вас, бидејќи е богато со протеини, влакна, магнезиум, калциум и железо.

Иако киноа е домородна за Андите, а не за Мексико, таа работи прекрасно со мексикански и југозападни вкусови, а особено добро со сирење, особено сирење од фармери, меко, благо сирење како фреска на кесо или свежа моцарела.