mk.abravanelhall.net
Нови рецепти

8 начини на кои вашата исхрана го саботира вашиот метаболизам

8 начини на кои вашата исхрана го саботира вашиот метаболизам


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


„Метаболизам“ и „метаболичка стапка“ се термини кои често се користат за да се оправда зошто еден пријател може да остане слаб јаде диета со хамбургери, помфрит и диетална кока -кола. Иако е вистина дека нашите индивидуални метаболички стапки направи влијае на нашата тежина, ретко е единствената причина за зголемување на телесната тежина.

Кликнете овде за 8 -те начини на кои вашата диета го саботира вашиот слајдшоу на метаболизмот

Метаболичката стапка управува со темпото со кое телото ги трансформира храната и пијалоците што ги консумираме во енергија. Овој биохемиски процес е комплексен, но во суштина вклучува комбинирање на калории со кислород со цел да се ослободи енергијата потребна за функционирање на телото.

На телото му треба многу енергија за да функционира, но повеќето од потрошените калории во текот на денот не се поврзани со каква било физичка активност. „Скриените функции“ како што се дишење, циркулација на крв, прилагодување на нивото на хормоните и поправка на клетките бараат поголеми трошоци за енергија на телото. Бројот на согорени калории преку овие скриени функции е познат како наша базална метаболичка стапка.

Вистина е дека базалната метаболичка стапка на сите не е иста; фактори како што се големината на телото, полот и возраста, влијаат на тоа. Во просек, овие функции сочинуваат околу 70 проценти од согорените калории во текот на денот, додека варењето, апсорпцијата, транспортот и складирањето на неодамна потрошената храна (позната и како термогенеза), како и дополнителната физичка активност и вежбање, отпаѓаат на преостанатите 30 проценти.

Телото ја намалува својата базална метаболичка стапка според сопствените потреби и оваа стапка е тешко да се промени. Сепак, можете да го забрзате губењето калории преку различни форми на физичка активност. Вежбите за кревање тежина и сила го градат мускулното ткиво, кое согорува повеќе калории отколку масното ткиво. Кога се споредуваат двајца со еднаква тежина, оној со поголема мускулна маса ќе има побрза базална метаболичка стапка и, според тоа, ќе согорува повеќе калории додека сте во мирување. Диетите што немаат доволно количество протеини, железо и калциум може да го инхибираат растот на мускулите и да го забават губењето на тежината, но постојат голем број на не-не во исхраната што може негативно да влијаат на метаболизмот.

Еве 8 начини на кои вашата диета го саботира вашиот метаболизам.


8 начини на кои го саботираме губењето на тежината

Дали јадете добро поголемиот дел од времето, но едноставно не можете да изгубите тврдоглави килограми? Можеби јадете вистинска храна, но во погрешни комбинации. Или, можеби, јадете соодветни комбинации на храна, но не ги определувате правилно оброците. Без разлика како ќе го исечете, губењето тежина е одредено од вашиот метаболизам. Забрзаниот метаболизам лесно ќе донесе повеќе губење на тежината отколку слабите. Добрата вест е дека имате контрола над вашиот капацитет за согорување маснотии!

Ние не сме создадени еднакви

Пред да ве научам како да јадете добро за активен метаболизам, дозволете ми да го отфрлам митот дека сите сме создадени еднакви. Кога станува збор за внесување и испуштање калории, НЕ сме сите еднакви. Можеби ќе работам со двајца клиенти кои се на иста возраст, ист пол и вежбаат иста количина, но едниот може да избега да јаде многу повеќе храна од другиот, а сепак да ослабе. Некои од нив ќе зависат од мускулната маса (колку повеќе мускули, толку е поголем метаболизмот), но некои од нив се само директна генетика. Ова е една од причините што дебелината се јавува кај семејствата.

За да ви помогнам да го подобрите вашиот метаболизам, ви ги нудим најдобрите осум начини како да го забавите и како да ги избегнете.

1. Не јадење доволно во текот на денот

Нејадењето доволно во текот на денот го забавува метаболизмот на два начина. Прво, вашето тело мисли дека гладува, така што ќе го забави вашиот капацитет за согорување калории за да „преживеете“. Второ, најверојатно ќе надоместите низок внес на калории во последните неколку часа од денот, предизвикувајќи вашето тело да се држи до храната преку ноќ во подготовка за уште еден ден на „гладување“. Едноставно и едноставно - јадете рано и јадете често - тоа ќе ви го забрза моторот на високо ниво!

2. Непијте доволно течности

Водата за пиење е еден од најлесните начини да го зголемите капацитетот за согорување на маснотии. Не можам да кажам дека само пиењето вода ќе предизвика губење на тежината, сепак, ако јадете совршена диета, но сте дехидрирани, ќе изгубите помалку тежина. Кога вашето тело е дехидрирано, не може да согорува маснотии. Затоа, ве молам, добивајте 64 унци дневно - и како бонус вашата коса и кожа ќе блеснат!

3. Диета на с or или ништо

Еден од најголемите проблеми со диетите „каприз“ и „несреќа“ е тоа што тие обично обезбедуваат многу ниско ниво на калории. Ова не само што ќе предизвика вашето тело да согорува помалку калории, туку исто така ќе ве направи почесто да се прејадувате. Побавен метаболизам во комбинација со зголемена веројатност за појава на каменливи катастрофи. Затоа, играјте безбедно, пронајдете добро балансирана диета која не ги ограничува премногу калориите.

4. Јадење премногу шеќер

Честопати откривам дека моите клиенти јадат вистинската количина калории за губење на тежината, но не губат телесната тежина. Обично виновникот е шеќерот. Шеќерите и рафинираните јаглехидрати имаат единствена способност да го запрат слабеењето. Помислете на ова: Вашето тело согорува маснотии (од колковите, можеби?), И одеднаш добива прилив на шеќер. Willе го користи шеќерот како енергија и веднаш ќе престане да ги согорува маснотиите. Така, навистина, исечете го шеќерот.

5. Не тренирање со тежина

Толку многу од моите клиенти ми кажуваат за часовите што ги минуваат на неблагодарна работа - мислејќи дека ова е тајната состојка за согорување повеќе калории. За жал, едноставно не функционира. Секако, согорувате повеќе калории со одење по неблагодарна работа отколку со лежење на каучот, но без соодветна обука за тежина, нема да го зголемите метаболизмот. Вашиот метаболизам во мирување е директно засегнат од тоа колку мускули имате - затоа продолжете, изградете повеќе мускули!

6. „Враќање“ на вашите калории за вежбање

Многу луѓе сакаат да знаат колку калории потрошила нивната сесија за вежбање. Обично причината што ја сакаат оваа информација е да ја квантифицираат во однос на храната. Со други зборови, тие го оправдуваат јадењето бонбони бидејќи веќе ги намалија тие калории. Сепак, оваа равенка едноставно не функционира. Endе завршите без губење на тежината, или дури и ќе добиете некоја тежина. Затоа запомнете, храната и вежбањето се одделни прашања.

7. Пиење премногу алкохол

Нема ништо лошо во неколку коктели неделно, но премногу од нив апсолутно ќе ја намалат способноста за согорување на маснотии. Алкохолот не само што обезбедува голема доза калории, туку исто така го запира согорувањето на маснотиите (слично на шеќерот). Додадете го несаканиот ефект од зголемениот глад што може да го почувствувате додека се намалите, и се подготвивте за неуспех при губење на тежината. Уживајте во вашите коктели. ретко.

8. Искористување на протеини

За време на лудоста со храна со малку маснотии кон крајот на 1980-тите, сите се плашевме од протеини. Тоа беше поврзано со диети со повеќе маснотии, и многу трендовски диети го ограничија протеинот на 2 унци по оброк. Ова има катастрофални последици за губење на тежината. Кога штедите на протеини, вашето тело мора да согорува свој мускул за гориво, што резултира со намалена чиста мускулна маса. Помалку мускули значи помалку дејство на согорување калории! Дополнително, без соодветен протеин не можете да изградите повеќе мускулна маса (за да согорите калории). И, конечно, диетите со малку протеини предизвикуваат зголемена желба за шеќер. Затоа, јадете протеини, често!


8 начини на кои го саботираме губењето на тежината

Дали јадете добро поголемиот дел од времето, но едноставно не можете да изгубите тврдоглави килограми? Можеби јадете вистинска храна, но во погрешни комбинации. Или, можеби, јадете соодветни комбинации на храна, но не ги определувате правилно оброците. Без разлика како ќе го исечете, губењето тежина е одредено од вашиот метаболизам. Забрзаниот метаболизам лесно ќе донесе повеќе губење на тежината отколку слабите. Добрата вест е дека имате контрола над вашиот капацитет за согорување маснотии!

Ние не сме создадени еднакви

Пред да ве научам како да јадете добро за активен метаболизам, дозволете ми да го отфрлам митот дека сите сме создадени еднакви. Кога станува збор за внесување и испуштање калории, НЕ сме сите еднакви. Можеби ќе работам со двајца клиенти кои се на иста возраст, ист пол и вежбаат иста количина, но едниот може да избега да јаде многу повеќе храна од другиот, а сепак да ослабе. Некои од нив ќе зависат од мускулната маса (колку повеќе мускули, толку е поголем метаболизмот), но некои од нив се само директна генетика. Ова е една од причините што дебелината се јавува кај семејствата.

За да ви помогнам да го подобрите вашиот метаболизам, ви ги нудим најдобрите осум начини како да го забавите и како да ги избегнете.

1. Не јадење доволно во текот на денот

Нејадењето доволно во текот на денот го забавува метаболизмот на два начина. Прво, вашето тело мисли дека гладува, па затоа ќе го забави вашиот капацитет за согорување калории за да „преживеете“. Второ, најверојатно ќе надоместите низок внес на калории во последните неколку часа од денот, предизвикувајќи вашето тело да се држи до храната преку ноќ во подготовка за уште еден ден на „гладување“. Обично и едноставно - јадете рано и јадете често - тоа ќе ви го забрза моторот на високо ниво!

2. Непијте доволно течности

Водата за пиење е еден од најлесните начини да го зголемите капацитетот за согорување на маснотии. Не можам да кажам дека само пиењето вода ќе предизвика губење на тежината, сепак, ако јадете совршена диета, но сте дехидрирани, ќе изгубите помалку тежина. Кога вашето тело е дехидрирано, не може да согорува маснотии. Затоа, ве молам, добивајте 64 унци дневно - и како бонус вашата коса и кожа ќе блеснат!

3. Диета на с or или ништо

Еден од најголемите проблеми со диетите „каприз“ и „несреќа“ е тоа што тие обично обезбедуваат многу ниско ниво на калории. Ова не само што ќе предизвика вашето тело да согорува помалку калории, туку исто така ќе ве направи почесто да се прејадувате. Побавен метаболизам во комбинација со зголемена веројатност за појава на каменливи катастрофи. Затоа, играјте безбедно најдете добро балансирана диета која не ги ограничува премногу калориите.

4. Јадење премногу шеќер

Честопати откривам дека моите клиенти јадат вистинската количина калории за губење на тежината, но не губат телесната тежина. Обично виновникот е шеќерот. Шеќерите и рафинираните јаглехидрати имаат единствена способност да го запрат слабеењето. Помислете на ова: Вашето тело согорува маснотии (од колковите, можеби?), И одеднаш добива прилив на шеќер. Willе го користи шеќерот како енергија и веднаш ќе престане да ги согорува маснотиите. Така, навистина, исечете го шеќерот.

5. Не тренирање со тежина

Толку многу од моите клиенти ми кажуваат за часовите што ги минуваат на неблагодарна работа - мислејќи дека ова е тајната состојка за согорување повеќе калории. За жал, едноставно не функционира. Секако, согорувате повеќе калории со одење по неблагодарна работа отколку со лежење на каучот, сепак, без соодветна обука за тежина, нема да го зголемите метаболизмот. Вашиот метаболизам во мирување е директно засегнат од тоа колку мускули имате - затоа продолжете, изградете повеќе мускули!

6. „Враќање“ на вашите калории за вежбање

Многу луѓе сакаат да знаат колку калории потрошила нивната сесија за вежбање. Обично причината што ја сакаат оваа информација е да ја квантифицираат во однос на храната. Со други зборови, тие го оправдуваат јадењето бонбони бидејќи веќе ги намалија тие калории. Сепак, оваа равенка едноставно не функционира. Endе завршите без губење на тежината, или дури и ќе добиете некоја тежина. Затоа запомнете, храната и вежбањето се одделни прашања.

7. Пиење премногу алкохол

Нема ништо лошо во неколку коктели неделно, но премногу од нив апсолутно ќе ја намалат способноста за согорување на маснотии. Алкохолот не само што обезбедува голема доза калории, туку исто така го запира согорувањето на маснотиите (слично на шеќерот). Додадете го несаканиот ефект од зголемениот глад што може да го почувствувате додека се намалите, и се подготвивте за неуспех при губење на тежината. Уживајте во вашите коктели. ретко.

8. Искористување на протеини

За време на лудоста со храна со малку маснотии кон крајот на 1980-тите, сите се плашевме од протеини. Тоа беше поврзано со диети со повеќе маснотии, и многу трендовски диети го ограничија протеинот на 2 унци по оброк. Ова има катастрофални последици за губење на тежината. Кога штедите на протеини, вашето тело мора да согорува свој мускул за гориво, што резултира со намалена чиста мускулна маса. Помалку мускули значи помалку дејство на согорување калории! Дополнително, без соодветен протеин не можете да изградите повеќе мускулна маса (за да согорите калории). И, конечно, диетите со малку протеини предизвикуваат зголемена желба за шеќер. Затоа, јадете протеини, често!


8 начини на кои го саботираме губењето на тежината

Дали јадете добро во поголемиот дел од времето, но едноставно не можете да изгубите тврдоглави килограми? Можеби јадете вистинска храна, но во погрешни комбинации. Или, можеби, јадете соодветни комбинации на храна, но не ги определувате правилно оброците. Без разлика како ќе го исечете, губењето тежина е одредено од вашиот метаболизам. Забрзаниот метаболизам лесно ќе донесе повеќе губење на тежината отколку слабите. Добрата вест е дека имате контрола над вашиот капацитет за согорување маснотии!

Ние не сме создадени еднакви

Пред да ве научам како да јадете добро за активен метаболизам, дозволете ми да го отфрлам митот дека сите сме создадени еднакви. Кога станува збор за внесување и испуштање калории, НЕ сме сите еднакви. Можеби ќе работам со двајца клиенти кои се на иста возраст, ист пол и вежбаат иста количина, но едниот може да избега да јаде многу повеќе храна од другиот, а сепак да ослабе. Некои од нив ќе зависат од мускулната маса (колку повеќе мускули, толку е поголем метаболизмот), но некои од нив се само директна генетика. Ова е една од причините што дебелината се јавува кај семејствата.

За да ви помогнам да го подобрите вашиот метаболизам, ви ги нудим најдобрите осум начини како да го забавите и како да ги избегнете.

1. Не јадење доволно во текот на денот

Нејадењето доволно во текот на денот го забавува метаболизмот на два начина. Прво, вашето тело мисли дека гладува, така што ќе го забави вашиот капацитет за согорување калории за да „преживеете“. Второ, најверојатно ќе надоместите низок внес на калории во последните неколку часа од денот, предизвикувајќи вашето тело да се држи до храната преку ноќ во подготовка за уште еден ден на „гладување“. Едноставно и едноставно - јадете рано и јадете често - тоа ќе ви го забрза моторот на високо ниво!

2. Непијте доволно течности

Водата за пиење е еден од најлесните начини да го зголемите капацитетот за согорување на маснотии. Не можам да кажам дека само пиењето вода ќе предизвика губење на тежината, сепак, ако јадете совршена диета, но сте дехидрирани, ќе изгубите помалку тежина. Кога вашето тело е дехидрирано, не може да согорува маснотии. Затоа, ве молам, добивајте 64 унци дневно - и како бонус вашата коса и кожа ќе блеснат!

3. Диета на с or или ништо

Еден од најголемите проблеми со диетите „каприз“ и „несреќа“ е тоа што тие обично обезбедуваат многу ниско ниво на калории. Ова не само што ќе предизвика вашето тело да согорува помалку калории, туку исто така ќе ве направи почесто да се прејадувате. Побавен метаболизам во комбинација со зголемена веројатност за појава на каменливи катастрофи. Затоа, играјте безбедно, пронајдете добро балансирана диета која не ги ограничува премногу калориите.

4. Јадење премногу шеќер

Честопати откривам дека моите клиенти јадат вистинската количина калории за губење на тежината, но не губат телесната тежина. Обично виновникот е шеќерот. Шеќерите и рафинираните јаглехидрати имаат единствена способност да го запрат слабеењето. Помислете на ова: Вашето тело согорува маснотии (од колковите, можеби?), И одеднаш добива прилив на шеќер. Willе го користи шеќерот како енергија и веднаш ќе престане да ги согорува маснотиите. Така, навистина, исечете го шеќерот.

5. Не тренирање со тежина

Толку многу од моите клиенти ми кажуваат за часовите што ги поминуваат на неблагодарна работа - мислејќи дека ова е тајната состојка за согорување повеќе калории. За жал, едноставно не функционира. Секако, согорувате повеќе калории со одење по неблагодарна работа отколку со лежење на каучот, но без соодветна обука за тежина, нема да го зголемите метаболизмот. Вашиот метаболизам во мирување е директно засегнат од тоа колку мускули имате - затоа продолжете, изградете повеќе мускули!

6. „Враќање“ на вашите калории за вежбање

Многу луѓе сакаат да знаат колку калории потрошила нивната сесија за вежбање. Обично причината што ја сакаат оваа информација е да ја квантифицираат во однос на храната. Со други зборови, тие го оправдуваат јадењето бонбони бидејќи веќе ги намалија тие калории. Сепак, оваа равенка едноставно не функционира. Endе завршите без губење на тежината, или дури и ќе добиете некоја тежина. Затоа запомнете, храната и вежбањето се одделни прашања.

7. Пиење премногу алкохол

Нема ништо лошо во неколку коктели неделно, но премногу од нив апсолутно ќе ја намалат способноста за согорување на маснотии. Алкохолот не само што обезбедува голема доза калории, туку исто така го запира согорувањето на маснотиите (слично на шеќерот). Додадете го несаканиот ефект од зголемениот глад што може да го почувствувате додека се намалите, и се подготвивте за неуспех при губење на тежината. Уживајте во вашите коктели. ретко.

8. Искористување на протеини

За време на лудоста со храна со малку маснотии кон крајот на 1980-тите, сите се плашевме од протеини. Тоа беше поврзано со диети со повеќе маснотии, и многу трендовски диети го ограничија протеинот на 2 унци по оброк. Ова има катастрофални последици за губење на тежината. Кога штедите на протеини, вашето тело мора да согорува свој мускул за гориво, што резултира со намалена чиста мускулна маса. Помалку мускули значи помалку дејство на согорување калории! Дополнително, без соодветен протеин не можете да изградите повеќе мускулна маса (за да согорите калории). И, конечно, диетите со малку протеини предизвикуваат зголемена желба за шеќер. Затоа, јадете протеини, често!


8 начини на кои го саботираме губењето на тежината

Дали јадете добро во поголемиот дел од времето, но едноставно не можете да изгубите тврдоглави килограми? Можеби јадете вистинска храна, но во погрешни комбинации. Или, можеби, јадете соодветни комбинации на храна, но не ги определувате правилно оброците. Без разлика како ќе го исечете, губењето тежина е одредено од вашиот метаболизам. Забрзаниот метаболизам лесно ќе донесе повеќе губење на тежината отколку слабите. Добрата вест е дека имате контрола над вашиот капацитет за согорување маснотии!

Ние не сме создадени еднакви

Пред да ве научам како да јадете добро за активен метаболизам, дозволете ми да го отфрлам митот дека сите сме создадени еднакви. Кога станува збор за внесување и испуштање калории, НЕ сме сите еднакви. Можеби ќе работам со двајца клиенти кои се на иста возраст, ист пол и вежбаат иста количина, но едниот може да избега да јаде многу повеќе храна од другиот, а сепак да ослабе. Некои од нив ќе зависат од мускулната маса (колку повеќе мускули, толку е поголем метаболизмот), но некои од нив се само директна генетика. Ова е една од причините што дебелината се јавува кај семејствата.

За да ви помогнам да го подобрите вашиот метаболизам, ви ги нудим најдобрите осум начини како да го забавите и како да ги избегнете.

1. Не јадење доволно во текот на денот

Нејадењето доволно во текот на денот го забавува метаболизмот на два начина. Прво, вашето тело мисли дека гладува, така што ќе го забави вашиот капацитет за согорување калории за да „преживеете“. Второ, најверојатно ќе надоместите низок внес на калории во последните неколку часа од денот, предизвикувајќи вашето тело да се држи до храната преку ноќ во подготовка за уште еден ден на „гладување“. Едноставно и едноставно - јадете рано и јадете често - тоа ќе ви го забрза моторот на високо ниво!

2. Непијте доволно течности

Водата за пиење е еден од најлесните начини да го зголемите капацитетот за согорување на маснотии. Не можам да кажам дека само пиењето вода ќе предизвика губење на тежината, сепак, ако јадете совршена диета, но сте дехидрирани, ќе изгубите помалку тежина. Кога вашето тело е дехидрирано, не може да согорува маснотии. Затоа, ве молам, добивајте 64 унци дневно - и како бонус вашата коса и кожа ќе блеснат!

3. Диета на с or или ништо

Еден од најголемите проблеми со диетите „каприз“ и „несреќа“ е тоа што тие обично обезбедуваат многу ниско ниво на калории. Ова не само што ќе предизвика вашето тело да согорува помалку калории, туку исто така ќе ве направи почесто да се прејадувате. Побавен метаболизам во комбинација со зголемена веројатност за појава на каменливи катастрофи. Затоа, играјте безбедно, пронајдете добро балансирана диета која не ги ограничува премногу калориите.

4. Јадење премногу шеќер

Честопати откривам дека моите клиенти јадат вистинската количина калории за губење на тежината, но не губат телесната тежина. Обично виновникот е шеќерот. Шеќерите и рафинираните јаглехидрати имаат единствена способност да го запрат слабеењето. Помислете на ова: Вашето тело согорува маснотии (од колковите, можеби?), И одеднаш добива прилив на шеќер. Willе го користи шеќерот како енергија и веднаш ќе престане да ги согорува маснотиите. Така, навистина, исечете го шеќерот.

5. Не тренирање со тежина

Толку многу од моите клиенти ми кажуваат за часовите што ги минуваат на неблагодарна работа - мислејќи дека ова е тајната состојка за согорување повеќе калории. За жал, едноставно не функционира. Секако, согорувате повеќе калории со одење по неблагодарна работа отколку со лежење на каучот, сепак, без соодветна обука за тежина, нема да го зголемите метаболизмот. Вашиот метаболизам во мирување е директно засегнат од тоа колку мускули имате - затоа продолжете, изградете повеќе мускули!

6. „Враќање“ на вашите калории за вежбање

Многу луѓе сакаат да знаат колку калории потрошила нивната сесија за вежбање. Обично причината што ја сакаат оваа информација е да ја квантифицираат во однос на храната. Со други зборови, тие го оправдуваат јадењето бонбони бидејќи веќе ги намалија тие калории. Сепак, оваа равенка едноставно не функционира. Endе завршите без губење на тежината, или дури и ќе добиете некоја тежина. Затоа запомнете, храната и вежбањето се одделни прашања.

7. Пиење премногу алкохол

Нема ништо лошо во неколку коктели неделно, но премногу од нив апсолутно ќе ја намалат способноста за согорување на маснотии. Алкохолот не само што обезбедува голема доза калории, туку исто така го запира согорувањето на маснотиите (слично на шеќерот). Додадете го несаканиот ефект од зголемениот глад што може да го почувствувате додека се намалите, и се подготвивте за неуспех при губење на тежината. Уживајте во вашите коктели. ретко.

8. Искористување на протеини

За време на лудоста со храна со малку маснотии кон крајот на 1980-тите, сите се плашевме од протеини. Тоа беше поврзано со диети со повеќе маснотии, и многу трендовски диети го ограничија протеинот на 2 унци по оброк. Ова има катастрофални последици за губење на тежината. Кога штедите на протеини, вашето тело мора да согорува свој мускул за гориво, што резултира со намалена чиста мускулна маса. Помалку мускули значи помалку дејство на согорување калории! Дополнително, без соодветен протеин не можете да изградите повеќе мускулна маса (за да согорите калории). И, конечно, диетите со малку протеини предизвикуваат зголемена желба за шеќер. Затоа, јадете протеини, често!


8 начини на кои го саботираме губењето на тежината

Дали јадете добро во поголемиот дел од времето, но едноставно не можете да изгубите тврдоглави килограми? Можеби јадете вистинска храна, но во погрешни комбинации. Или, можеби, јадете соодветни комбинации на храна, но не ги определувате правилно оброците. Без разлика како ќе го исечете, губењето тежина е одредено од вашиот метаболизам. Забрзаниот метаболизам лесно ќе донесе повеќе губење на тежината отколку слабите. Добрата вест е дека имате контрола над вашиот капацитет за согорување маснотии!

Ние не сме создадени еднакви

Пред да ве научам како да јадете добро за активен метаболизам, дозволете ми да го отфрлам митот дека сите сме создадени еднакви. Кога станува збор за внесување и испуштање калории, НЕ сме сите еднакви. Можеби ќе работам со двајца клиенти кои се на иста возраст, ист пол и вежбаат иста количина, но едниот може да избега да јаде многу повеќе храна од другиот, а сепак да ослабе. Некои од нив ќе зависат од мускулната маса (колку повеќе мускули, толку е поголем метаболизмот), но некои од нив се само директна генетика. Ова е една од причините што дебелината се јавува кај семејствата.

За да ви помогнам да го подобрите вашиот метаболизам, ви ги нудим најдобрите осум начини како да го забавите и како да ги избегнете.

1. Не јадење доволно во текот на денот

Нејадењето доволно во текот на денот го забавува метаболизмот на два начина. Прво, вашето тело мисли дека гладува, така што ќе го забави вашиот капацитет за согорување калории за да „преживеете“. Второ, најверојатно ќе надоместите низок внес на калории во последните неколку часа од денот, предизвикувајќи вашето тело да се држи до храната преку ноќ во подготовка за уште еден ден на „гладување“. Едноставно и едноставно - јадете рано и јадете често - тоа ќе ви го забрза моторот на високо ниво!

2. Непијте доволно течности

Водата за пиење е еден од најлесните начини да го зголемите капацитетот за согорување на маснотии. Не можам да кажам дека пиењето вода само ќе предизвика губење на тежината, сепак, ако јадете совршена диета, но сте дехидрирани, ќе изгубите помалку тежина. Кога вашето тело е дехидрирано, не може да согорува маснотии. Затоа, ве молиме, добивајте 64 унци дневно - и како бонус вашата коса и кожа ќе блеснат!

3. Диета на с or или ништо

Еден од најголемите проблеми со диетите „каприз“ и „несреќа“ е тоа што тие обично обезбедуваат многу ниско ниво на калории. Ова не само што ќе предизвика вашето тело да согорува помалку калории, туку исто така ќе ве направи почесто да се прејадувате. Побавен метаболизам во комбинација со зголемена веројатност за појава на каменливи катастрофи. Затоа, играјте безбедно, пронајдете добро балансирана диета која не ги ограничува премногу калориите.

4. Јадење премногу шеќер

Честопати откривам дека моите клиенти јадат вистинската количина калории за губење на тежината, но не губат телесната тежина. Обично виновникот е шеќерот. Шеќерите и рафинираните јаглехидрати имаат единствена способност да го запрат слабеењето. Помислете на ова: Вашето тело согорува маснотии (од колковите, можеби?), И одеднаш добива прилив на шеќер. Willе го користи шеќерот како енергија и веднаш ќе престане да ги согорува маснотиите. Така, навистина, исечете го шеќерот.

5. Не тренирање со тежина

Толку многу од моите клиенти ми кажуваат за часовите што ги минуваат на неблагодарна работа - мислејќи дека ова е тајната состојка за согорување повеќе калории. За жал, едноставно не функционира. Секако, согорувате повеќе калории со одење по неблагодарна работа отколку со лежење на каучот, но без соодветна обука за тежина, нема да го зголемите метаболизмот. Вашиот метаболизам во мирување е директно засегнат од тоа колку мускули имате - затоа продолжете, изградете повеќе мускули!

6. „Враќање“ на вашите калории за вежбање

Многу луѓе сакаат да знаат колку калории потрошила нивната сесија за вежбање. Обично причината што ја сакаат оваа информација е да ја квантифицираат во однос на храната. Со други зборови, тие го оправдуваат јадењето бонбони бидејќи веќе ги намалија тие калории. Сепак, оваа равенка едноставно не функционира. Endе завршите без губење на тежината, или дури и ќе добиете некоја тежина. Затоа запомнете, храната и вежбањето се одделни прашања.

7. Пиење премногу алкохол

Нема ништо лошо во неколку коктели неделно, но премногу од нив апсолутно ќе ја намалат способноста за согорување на маснотии. Алкохолот не само што обезбедува голема доза калории, туку исто така го запира согорувањето на маснотиите (слично на шеќерот). Додадете го несаканиот ефект од зголемениот глад што може да го почувствувате додека се намалите, и се подготвивте за неуспех при губење на тежината. Уживајте во вашите коктели. ретко.

8. Искористување на протеини

За време на лудоста со храна со малку маснотии во доцните 1980-ти, сите ние се плашевме од протеини. Тоа беше поврзано со диети со повеќе маснотии, и многу трендовски диети го ограничија протеинот на 2 унци по оброк. Ова има катастрофални последици за губење на тежината. Кога штедите на протеини, вашето тело мора да согорува свој мускул за гориво, што резултира со намалена чиста мускулна маса. Помалку мускули значи помалку дејство на согорување калории! Дополнително, без соодветен протеин не можете да изградите повеќе мускулна маса (за да согорите калории). И, на крај, диетите со малку протеини предизвикуваат зголемена желба за шеќер. Затоа, јадете протеини, често!


8 начини на кои го саботираме губењето на тежината

Дали јадете добро поголемиот дел од времето, но едноставно не можете да изгубите тврдоглави килограми? Можеби јадете вистинска храна, но во погрешни комбинации. Или, можеби, јадете соодветни комбинации на храна, но не ги одредувате правилно оброците. Без разлика како ќе го исечете, губењето тежина е одредено од вашиот метаболизам. Забрзаниот метаболизам лесно ќе донесе повеќе губење на тежината отколку слабите. Добрата вест е дека имате контрола над вашиот капацитет за согорување маснотии!

Ние не сме создадени еднакви

Пред да ве научам како да јадете добро за активен метаболизам, дозволете ми да го отфрлам митот дека сите сме создадени еднакви. Кога станува збор за внесување и испуштање калории, НЕ сме сите еднакви. Можеби ќе работам со двајца клиенти кои се на иста возраст, ист пол и вежбаат иста количина, но едниот може да избега да јаде многу повеќе храна од другиот, а сепак да ослабе. Некои од нив ќе зависат од мускулната маса (колку повеќе мускули, толку е поголем метаболизмот), но некои од нив се само директна генетика. Ова е една од причините што дебелината се јавува кај семејствата.

За да ви помогнам да го подобрите вашиот метаболизам, ви ги нудим најдобрите осум начини како да го забавите и како да ги избегнете.

1. Не јадење доволно во текот на денот

Нејадењето доволно во текот на денот го забавува метаболизмот на два начина. Прво, вашето тело мисли дека гладува, па затоа ќе го забави вашиот капацитет за согорување калории за да „преживеете“. Второ, најверојатно ќе надоместите низок внес на калории во последните неколку часа од денот, предизвикувајќи вашето тело да се држи до храната преку ноќ во подготовка за уште еден ден на „гладување“. Едноставно и едноставно - јадете рано и јадете често - тоа ќе ви го забрза моторот на високо ниво!

2. Непијте доволно течности

Водата за пиење е еден од најлесните начини да го зголемите капацитетот за согорување на маснотии. Не можам да кажам дека само пиењето вода ќе предизвика губење на тежината, сепак, ако јадете совршена диета, но сте дехидрирани, ќе изгубите помалку тежина. Кога вашето тело е дехидрирано, не може да согорува маснотии. Затоа, ве молам, добивајте 64 унци дневно - и како бонус вашата коса и кожа ќе блеснат!

3. Диета на с or или ништо

Еден од најголемите проблеми со диетите „каприз“ и „несреќа“ е тоа што тие обично обезбедуваат многу ниско ниво на калории. Не само што ова ќе предизвика вашето тело да согорува помалку калории, туку исто така ќе ве направи почесто да се прејадувате. Побавен метаболизам во комбинација со зголемена веројатност за појава на каменливи катастрофи. Затоа, играјте безбедно, пронајдете добро балансирана диета која не ги ограничува премногу калориите.

4. Јадење премногу шеќер

Честопати откривам дека моите клиенти јадат вистинската количина калории за губење на тежината, но не губат телесната тежина. Обично виновникот е шеќерот. Шеќерите и рафинираните јаглехидрати имаат единствена способност да го запрат слабеењето. Помислете на ова: Вашето тело согорува маснотии (од колковите, можеби?), И одеднаш добива прилив на шеќер. Willе го користи шеќерот како енергија и веднаш ќе престане да ги согорува маснотиите. Така, навистина, исечете го шеќерот.

5. Не тренирање со тежина

Толку многу од моите клиенти ми кажуваат за часовите што ги минуваат на неблагодарна работа - мислејќи дека ова е тајната состојка за согорување повеќе калории. За жал, едноставно не функционира. Секако, согорувате повеќе калории одејќи по неблагодарна работа отколку лежејќи на каучот, сепак, без соодветна обука за тежина, нема да го зголемите метаболизмот. Вашиот метаболизам во мирување е директно засегнат од тоа колку мускули имате - затоа продолжете, изградете повеќе мускули!

6. „Враќање“ на вашите калории за вежбање

Многу луѓе сакаат да знаат колку калории потрошила нивната сесија за вежбање. Usually the reason they want this information is to quantify it in terms of food. In other words, they justify eating a candy bar since they already worked off those calories. However, this equation just doesn't work. You'll end up not losing weight, or you might even gain some weight. So remember, food and exercise are separate issues.

7. Drinking too much alcohol

There is nothing wrong with a few cocktails per week, but too many will absolutely reduce your fat-burning capability. Not only does alcohol provide a hefty dose of calories, but it also stops fat burning in its tracks (similar to sugar). Add in the side effect of the increased hunger you might feel while imbibing, and you've set yourself up for weight loss failure. Enjoy your cocktails. sparingly.

8. Skimping on protein

During the low-fat food craze of the late 1980s, we all became afraid of protein. It was linked to higher-fat diets, and many trendy diets limited protein to 2 ounces per meal. This has a disastrous consequence on weight loss. When you skimp on protein, your body has to burn its own muscle for fuel, resulting in decreased lean muscle mass. Less muscle means less calorie-burning action! Additionally, without adequate protein you can't build more muscle mass (to burn calories). And lastly, diets that are low in protein cause increased sugar cravings. So eat your protein, often!


8 Ways We Sabotage Weight Loss

Do you eat well most of the time, but just can't seem to lose stubborn pounds? It could be that you are eating the right foods, but in the wrong combinations. Or you could be eating the right combinations of food, but not timing your meals correctly. No matter how you slice it, your weight loss is determined by your metabolism. A revved-up metabolism will easily yield more weight loss than a sluggish one. The good news is that you do have control over your fat-burning capacity!

We are not created equal

Before I teach you how to eat well for an active metabolism, let me dispel the myth that we are all created equal. When it comes to calories-in and calories-out, we are NOT all equal. I might work with two clients who are the same age, same sex, and do the same amount of exercise, yet one can get away with eating a lot more food than the other, and still lose weight. Some of it will depend on muscle mass (the more muscle, the higher the metabolism), however some of it is just straight genetics. This is one of the reasons that obesity runs in families.

To help rev-up your metabolism, I offer the top eight ways we slow it down and how to avoid them.

1. Not eating enough during the day

Not eating enough during the day slows down your metabolism two ways. First, your body thinks it's starving, so it will slow down your calorie-burning capacity in order to "survive." Second, you are likely to make up for low caloric intake in the last few hours of the day, causing your body to hang on to the food through the night in preparation for another day of "starving." Plain and simple — eat early and eat often — it will get your engine revving on high!

2. Not drinking enough fluids

Drinking water is one of the easiest ways to turn up your fat-burning capacity. I cannot say that drinking water alone will cause weight loss however, if you are eating a perfect diet, but are dehydrated, you will lose less weight. When your body is dehydrated it cannot burn fat. So please, get 64 ounces per day—and as a bonus your hair and skin will shine!

3. All-or-nothing dieting

One of the biggest problems with "fad" and "crash" diets is that they usually provide a very low calorie allowance. Not only will this cause your body to burn fewer calories, but it will also make you more likely to binge. A slower metabolism combined with an increased likelihood of binging spells disaster. So play it safe find a well-balanced diet that does not overly restrict calories.

4. Eating too much sugar

I often find that my clients are eating the right amount of calories for weight loss, but are not losing weight. The culprit is usually sugar. Sugars and refined carbs have the unique ability to stop weight loss in its tracks. Think of this: Your body is burning fat (from your hips, maybe?), and all of a sudden it gets an influx of sugar. It will use the sugar as energy and promptly stop burning the fat. So really, cut the sugar.

5. Not weight-training

So many of my clients tell me about the hours they spend on the treadmill — thinking that this is the secret ingredient to burning more calories. Sadly, it just doesn't work out. Sure, you burn more calories by walking on the treadmill than by lying on the couch however, without the proper amount of weight training, you will not increase your metabolism. Your resting metabolism is directly affected by how much muscle you have — so go on, build more muscle!

6. "Eating back" your exercise calories

Many people want to know how many calories their exercise session burned. Usually the reason they want this information is to quantify it in terms of food. In other words, they justify eating a candy bar since they already worked off those calories. However, this equation just doesn't work. You'll end up not losing weight, or you might even gain some weight. So remember, food and exercise are separate issues.

7. Drinking too much alcohol

There is nothing wrong with a few cocktails per week, but too many will absolutely reduce your fat-burning capability. Not only does alcohol provide a hefty dose of calories, but it also stops fat burning in its tracks (similar to sugar). Add in the side effect of the increased hunger you might feel while imbibing, and you've set yourself up for weight loss failure. Enjoy your cocktails. sparingly.

8. Skimping on protein

During the low-fat food craze of the late 1980s, we all became afraid of protein. It was linked to higher-fat diets, and many trendy diets limited protein to 2 ounces per meal. This has a disastrous consequence on weight loss. When you skimp on protein, your body has to burn its own muscle for fuel, resulting in decreased lean muscle mass. Less muscle means less calorie-burning action! Additionally, without adequate protein you can't build more muscle mass (to burn calories). And lastly, diets that are low in protein cause increased sugar cravings. So eat your protein, often!


8 Ways We Sabotage Weight Loss

Do you eat well most of the time, but just can't seem to lose stubborn pounds? It could be that you are eating the right foods, but in the wrong combinations. Or you could be eating the right combinations of food, but not timing your meals correctly. No matter how you slice it, your weight loss is determined by your metabolism. A revved-up metabolism will easily yield more weight loss than a sluggish one. The good news is that you do have control over your fat-burning capacity!

We are not created equal

Before I teach you how to eat well for an active metabolism, let me dispel the myth that we are all created equal. When it comes to calories-in and calories-out, we are NOT all equal. I might work with two clients who are the same age, same sex, and do the same amount of exercise, yet one can get away with eating a lot more food than the other, and still lose weight. Some of it will depend on muscle mass (the more muscle, the higher the metabolism), however some of it is just straight genetics. This is one of the reasons that obesity runs in families.

To help rev-up your metabolism, I offer the top eight ways we slow it down and how to avoid them.

1. Not eating enough during the day

Not eating enough during the day slows down your metabolism two ways. First, your body thinks it's starving, so it will slow down your calorie-burning capacity in order to "survive." Second, you are likely to make up for low caloric intake in the last few hours of the day, causing your body to hang on to the food through the night in preparation for another day of "starving." Plain and simple — eat early and eat often — it will get your engine revving on high!

2. Not drinking enough fluids

Drinking water is one of the easiest ways to turn up your fat-burning capacity. I cannot say that drinking water alone will cause weight loss however, if you are eating a perfect diet, but are dehydrated, you will lose less weight. When your body is dehydrated it cannot burn fat. So please, get 64 ounces per day—and as a bonus your hair and skin will shine!

3. All-or-nothing dieting

One of the biggest problems with "fad" and "crash" diets is that they usually provide a very low calorie allowance. Not only will this cause your body to burn fewer calories, but it will also make you more likely to binge. A slower metabolism combined with an increased likelihood of binging spells disaster. So play it safe find a well-balanced diet that does not overly restrict calories.

4. Eating too much sugar

I often find that my clients are eating the right amount of calories for weight loss, but are not losing weight. The culprit is usually sugar. Sugars and refined carbs have the unique ability to stop weight loss in its tracks. Think of this: Your body is burning fat (from your hips, maybe?), and all of a sudden it gets an influx of sugar. It will use the sugar as energy and promptly stop burning the fat. So really, cut the sugar.

5. Not weight-training

So many of my clients tell me about the hours they spend on the treadmill — thinking that this is the secret ingredient to burning more calories. Sadly, it just doesn't work out. Sure, you burn more calories by walking on the treadmill than by lying on the couch however, without the proper amount of weight training, you will not increase your metabolism. Your resting metabolism is directly affected by how much muscle you have — so go on, build more muscle!

6. "Eating back" your exercise calories

Many people want to know how many calories their exercise session burned. Usually the reason they want this information is to quantify it in terms of food. In other words, they justify eating a candy bar since they already worked off those calories. However, this equation just doesn't work. You'll end up not losing weight, or you might even gain some weight. So remember, food and exercise are separate issues.

7. Drinking too much alcohol

There is nothing wrong with a few cocktails per week, but too many will absolutely reduce your fat-burning capability. Not only does alcohol provide a hefty dose of calories, but it also stops fat burning in its tracks (similar to sugar). Add in the side effect of the increased hunger you might feel while imbibing, and you've set yourself up for weight loss failure. Enjoy your cocktails. sparingly.

8. Skimping on protein

During the low-fat food craze of the late 1980s, we all became afraid of protein. It was linked to higher-fat diets, and many trendy diets limited protein to 2 ounces per meal. This has a disastrous consequence on weight loss. When you skimp on protein, your body has to burn its own muscle for fuel, resulting in decreased lean muscle mass. Less muscle means less calorie-burning action! Additionally, without adequate protein you can't build more muscle mass (to burn calories). And lastly, diets that are low in protein cause increased sugar cravings. So eat your protein, often!


8 Ways We Sabotage Weight Loss

Do you eat well most of the time, but just can't seem to lose stubborn pounds? It could be that you are eating the right foods, but in the wrong combinations. Or you could be eating the right combinations of food, but not timing your meals correctly. No matter how you slice it, your weight loss is determined by your metabolism. A revved-up metabolism will easily yield more weight loss than a sluggish one. The good news is that you do have control over your fat-burning capacity!

We are not created equal

Before I teach you how to eat well for an active metabolism, let me dispel the myth that we are all created equal. When it comes to calories-in and calories-out, we are NOT all equal. I might work with two clients who are the same age, same sex, and do the same amount of exercise, yet one can get away with eating a lot more food than the other, and still lose weight. Some of it will depend on muscle mass (the more muscle, the higher the metabolism), however some of it is just straight genetics. This is one of the reasons that obesity runs in families.

To help rev-up your metabolism, I offer the top eight ways we slow it down and how to avoid them.

1. Not eating enough during the day

Not eating enough during the day slows down your metabolism two ways. First, your body thinks it's starving, so it will slow down your calorie-burning capacity in order to "survive." Second, you are likely to make up for low caloric intake in the last few hours of the day, causing your body to hang on to the food through the night in preparation for another day of "starving." Plain and simple — eat early and eat often — it will get your engine revving on high!

2. Not drinking enough fluids

Drinking water is one of the easiest ways to turn up your fat-burning capacity. I cannot say that drinking water alone will cause weight loss however, if you are eating a perfect diet, but are dehydrated, you will lose less weight. When your body is dehydrated it cannot burn fat. So please, get 64 ounces per day—and as a bonus your hair and skin will shine!

3. All-or-nothing dieting

One of the biggest problems with "fad" and "crash" diets is that they usually provide a very low calorie allowance. Not only will this cause your body to burn fewer calories, but it will also make you more likely to binge. A slower metabolism combined with an increased likelihood of binging spells disaster. So play it safe find a well-balanced diet that does not overly restrict calories.

4. Eating too much sugar

I often find that my clients are eating the right amount of calories for weight loss, but are not losing weight. The culprit is usually sugar. Sugars and refined carbs have the unique ability to stop weight loss in its tracks. Think of this: Your body is burning fat (from your hips, maybe?), and all of a sudden it gets an influx of sugar. It will use the sugar as energy and promptly stop burning the fat. So really, cut the sugar.

5. Not weight-training

So many of my clients tell me about the hours they spend on the treadmill — thinking that this is the secret ingredient to burning more calories. Sadly, it just doesn't work out. Sure, you burn more calories by walking on the treadmill than by lying on the couch however, without the proper amount of weight training, you will not increase your metabolism. Your resting metabolism is directly affected by how much muscle you have — so go on, build more muscle!

6. "Eating back" your exercise calories

Many people want to know how many calories their exercise session burned. Usually the reason they want this information is to quantify it in terms of food. In other words, they justify eating a candy bar since they already worked off those calories. However, this equation just doesn't work. You'll end up not losing weight, or you might even gain some weight. So remember, food and exercise are separate issues.

7. Drinking too much alcohol

There is nothing wrong with a few cocktails per week, but too many will absolutely reduce your fat-burning capability. Not only does alcohol provide a hefty dose of calories, but it also stops fat burning in its tracks (similar to sugar). Add in the side effect of the increased hunger you might feel while imbibing, and you've set yourself up for weight loss failure. Enjoy your cocktails. sparingly.

8. Skimping on protein

During the low-fat food craze of the late 1980s, we all became afraid of protein. It was linked to higher-fat diets, and many trendy diets limited protein to 2 ounces per meal. This has a disastrous consequence on weight loss. When you skimp on protein, your body has to burn its own muscle for fuel, resulting in decreased lean muscle mass. Less muscle means less calorie-burning action! Additionally, without adequate protein you can't build more muscle mass (to burn calories). And lastly, diets that are low in protein cause increased sugar cravings. So eat your protein, often!


8 Ways We Sabotage Weight Loss

Do you eat well most of the time, but just can't seem to lose stubborn pounds? It could be that you are eating the right foods, but in the wrong combinations. Or you could be eating the right combinations of food, but not timing your meals correctly. No matter how you slice it, your weight loss is determined by your metabolism. A revved-up metabolism will easily yield more weight loss than a sluggish one. The good news is that you do have control over your fat-burning capacity!

We are not created equal

Before I teach you how to eat well for an active metabolism, let me dispel the myth that we are all created equal. When it comes to calories-in and calories-out, we are NOT all equal. I might work with two clients who are the same age, same sex, and do the same amount of exercise, yet one can get away with eating a lot more food than the other, and still lose weight. Some of it will depend on muscle mass (the more muscle, the higher the metabolism), however some of it is just straight genetics. This is one of the reasons that obesity runs in families.

To help rev-up your metabolism, I offer the top eight ways we slow it down and how to avoid them.

1. Not eating enough during the day

Not eating enough during the day slows down your metabolism two ways. First, your body thinks it's starving, so it will slow down your calorie-burning capacity in order to "survive." Second, you are likely to make up for low caloric intake in the last few hours of the day, causing your body to hang on to the food through the night in preparation for another day of "starving." Plain and simple — eat early and eat often — it will get your engine revving on high!

2. Not drinking enough fluids

Drinking water is one of the easiest ways to turn up your fat-burning capacity. I cannot say that drinking water alone will cause weight loss however, if you are eating a perfect diet, but are dehydrated, you will lose less weight. When your body is dehydrated it cannot burn fat. So please, get 64 ounces per day—and as a bonus your hair and skin will shine!

3. All-or-nothing dieting

One of the biggest problems with "fad" and "crash" diets is that they usually provide a very low calorie allowance. Not only will this cause your body to burn fewer calories, but it will also make you more likely to binge. A slower metabolism combined with an increased likelihood of binging spells disaster. So play it safe find a well-balanced diet that does not overly restrict calories.

4. Eating too much sugar

I often find that my clients are eating the right amount of calories for weight loss, but are not losing weight. The culprit is usually sugar. Sugars and refined carbs have the unique ability to stop weight loss in its tracks. Think of this: Your body is burning fat (from your hips, maybe?), and all of a sudden it gets an influx of sugar. It will use the sugar as energy and promptly stop burning the fat. So really, cut the sugar.

5. Not weight-training

So many of my clients tell me about the hours they spend on the treadmill — thinking that this is the secret ingredient to burning more calories. Sadly, it just doesn't work out. Sure, you burn more calories by walking on the treadmill than by lying on the couch however, without the proper amount of weight training, you will not increase your metabolism. Your resting metabolism is directly affected by how much muscle you have — so go on, build more muscle!

6. "Eating back" your exercise calories

Many people want to know how many calories their exercise session burned. Usually the reason they want this information is to quantify it in terms of food. In other words, they justify eating a candy bar since they already worked off those calories. However, this equation just doesn't work. You'll end up not losing weight, or you might even gain some weight. So remember, food and exercise are separate issues.

7. Drinking too much alcohol

There is nothing wrong with a few cocktails per week, but too many will absolutely reduce your fat-burning capability. Not only does alcohol provide a hefty dose of calories, but it also stops fat burning in its tracks (similar to sugar). Add in the side effect of the increased hunger you might feel while imbibing, and you've set yourself up for weight loss failure. Enjoy your cocktails. sparingly.

8. Skimping on protein

During the low-fat food craze of the late 1980s, we all became afraid of protein. It was linked to higher-fat diets, and many trendy diets limited protein to 2 ounces per meal. This has a disastrous consequence on weight loss. When you skimp on protein, your body has to burn its own muscle for fuel, resulting in decreased lean muscle mass. Less muscle means less calorie-burning action! Additionally, without adequate protein you can't build more muscle mass (to burn calories). And lastly, diets that are low in protein cause increased sugar cravings. So eat your protein, often!



Коментари:

  1. Isaiah

    Според мое мислење, вие не сте во право. Јас сум уверен. Можам да ја одбранам позицијата.

  2. Chad

    Bravo's excellent message)))

  3. Faugis

    Wacker, the brilliant phrase and is timely

  4. Guilbert

    the Shining idea and is timely

  5. Qasim

    Curious. Perhaps I will subscribe to the RSS. )



Напишете порака